2019年11月7日 水曜日

昨日の食事を振り返ります
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1食目 305キロカロリー
和風パスタ
→野菜150g
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2食目 380キロカロリー
白米60g
納豆30g
わかめのみそ汁
食パン1枚(ピーナッツバター)



3食目 514キロカロリー
吉野家 小盛り牛丼
サラダ



間食 199キロカロリー
アーモンド小魚30g
チキンナゲット




こんばんわ、菜々子です|ω・)

昨日の夜から、頭痛が始まり
料理するのがめんどうになったため
吉野家で牛丼を食べました
ちなみに牛丼を食べる時は、つゆだくだくにします
お汁いっぱいで美味しいな

最近、牛丼を食べるのにはまったようです
500キロカロリーもあるのですが
摂取カロリー1400キロカロリー以内なら
余裕で食べることができます(●^o^●)



もう11月で、早いな~と思います
最近は、47キロ台をウロウロしていますね
目標の43.2キロまで、あと4キロです
4キロの贅肉だけを落としたいな!


運動するっきゃないんでしょうが、
わたし運動苦手なんですよね~
農作業で動くのは、大好きで1日中動いていられますが( ◠‿◠ )
どうにか運動しないとなって思います
これ、2019年の3月からずっと言っていますが
もう11月なんですけど。。。
なかなか運動が定着しません(笑)


スポーツジムは、諦めましたよ、完全にね
寒いと外に出たくないんでね、農作業以外で!
自宅で、筋トレするっきゃないよね~