2019/11/9 土曜日


こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長は、158センチ)

このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエットをして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1400キロカロリーで、体重を維持しています。



昨日の食事を振り返ります
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1食目 361kcal
カレー
ほうれん草のお浸し
合計野菜150g
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2食目 514kcal
フイッシュバーガー
生食パン1枚



3食目 307kcal
和風パスタ
ほうれん草のお浸し
合計野菜170g

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間食 284kcal
スイートポテト
アーモンドフイッシュ24g
ココア



今日は、ダイエットを開始して
ちょうど1周年です
私はよく頑張りました
63キロの肥満から、47キロと
スリムな体型になることができました



次の記事に、1周年記念の記事を書きます。
おめでとう、私(#^.^#)





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