こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1400キロカロリーで、
体重47キロを維持しています。

今日の体重測定 なし
体重:kg 体脂肪率:%






2019年10月 摂取カロリー
(2019年10月1日~10月31日)

日付曜日摂取カロリー
10/011043
10/021289
10/031385
10/041231
10/051261
10/061655
10/071033
10/081498
10/091251
10/101708
10/111395
10/121631
10/131476
10/141813
10/151105
10/161412
10/171409
10/181503
10/191739
10/201647
10/21897
10/221458
10/231377
10/241372
10/251233
10/261581
10/271643
10/281433
10/291647
10/301510
10/311866



2019年10月 
平均摂取カロリー
合計摂取カロリー
 月間平均
摂取カロリー
月間合計
摂取カロリー
目標1400kcal43400kcal
結果1435kcal44501kcal
収支35kcal over1101kcal over


2019年10月は、月間平均摂取カロリー
1435キロカロリーでした

目標は、毎日1400キロカロリー以内なので
ほんの少しoverでした。




体重の変化

2019年10月2日 47.7kg
2019年11月1日 47.0kg
マイナス700g




2019年11月は、1400キロカロリー以内
になるようにがんばろう(;^ω^)