こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1400キロカロリーで、
体重47キロを維持しています。

今日の体重測定 なし
体重:kg 体脂肪率:%




昨日の食事を振り返ります
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1食目 288キロカロリー
和風スパゲティー
→有機全粒粉スペルト小麦スパゲティー60g
(野菜150g)
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2食目 386キロカロリー
たけのこご飯
全粒粉パン
ハンバーグユニオンスース
ほうれん草のアーモンド和え
カリフラワーのカレーソース
(野菜80g)
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3食目 314キロカロリー
やきそば
→有機全粒粉スペルト小麦スパゲティー60g
(野菜150g)
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間食 226キロカロリー
小魚&アーモンド30g
チョコ3個





久しぶりに、1200キロカロリー前後に
押さえられた。
食事もほぼ毎日同じものだが、固定化した方が
カロリーも抑えられてよい
また明日(@^^)/~~~