こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1400キロカロリーで、
体重47キロ台を維持しています。

今日の体重測定 なし
体重:kg 体脂肪率:%





昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
862



1食目 320キロカロリー
おにぎり2個(白米120g)
納豆30g
わかめのみそ汁
ピーマンとまいたけの甘煮
→野菜50g
→きのこ50g
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この朝食は、かなり気に入った
お腹いっぱいになる
おにぎりは2個で、白米120gが効いている
あと汁物のみそ汁
これを毎朝の定番にしよう!




2食目 523キロカロリー
銀だこ 8個
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1個食べてから撮影





3食目 302キロカロリー
おにぎり1個(白米60g)
ビーフシチュー
マカロニサラダ
青梗菜ともやしの和え物
→野菜80g
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おにぎり1個じゃ足りないぞ
もう1個食べるべきだった
おかげで、カレーヌードル食べるはめになった
(;^ω^)




間食 424キロカロリー
小魚&アーモンド12g
タピオカミルクティーキャンディー2個
ココア
カレーヌードル ←←(*^^)v





昨日は、銀だこを食べに行った
たこ焼きと言えば、わたしは銀だこ
カロリーは、8個で523キロカロリーと高カロリー
でも食べる。我慢はしない

冷凍のたこ焼きだとふにゃふにゃで満足感がない
銀だこのは、揚げてあるから
外はかりかり、中はとろとろ
なんだけど、いつもは!

昨日のたこ焼きは、つくりおきだったせいなのか
かりかりじゃなかったぞ!お怒り(>_<)
今度からは、つくり立てお願いしますって言う
昨日の銀だこには、失望。


あとね、銀だこは、楽天カードのポイント付くからお得だよ
それから、無料で
マヨネーズ、ソース、青のり、かつおぶしの増量で出来るよ


「ソース多めでお願いします」って言ってみてね
その分、カロリー上がるけどーーーー(^_-)-☆
また、明日!