こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1500キロカロリーで、
体重47キロ台を維持しています。

今日の体重測定
体重:46.8kg 体脂肪率:22.4%
身長:158cm





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※身長158センチ



本日ようやく、46キロ台に突入しました!(*^▽^*)

2カ月半くらいずっと47キロ台を維持してましたから
嬉しさは、もう飛び上がるくらい!
朝からぴょんぴょん!


しかも、嬉しいことに、内臓脂肪レベルが
初めてレベル1になりました
健康だな(*´ω`*)




内臓脂肪レベルとは?

腹筋の内側、内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪といいます。
メタボリックシンドロームに代表されるように、内臓脂肪の過剰な蓄積は循環器系疾患などの生活習慣病の発症と密接な関係があるとされています。

タニタの体組成計では、内臓脂肪の状態を内臓脂肪レベルとして表示しています。

img02





体脂肪率は、22.4%
あと、2.4%で目標の20%です!
私の性別、年齢からすると、
現在、標準-です。あと一歩で、やせ突入




【体脂肪率 女性 18才~39才】
体脂肪率20%以下【やせ】
体脂肪率21%~27%は、【標準−】←今ここ
体脂肪率28%~34%【標準+】
体脂肪率35%~39%【軽肥満】
体脂肪率40%以上【肥満】





体脂肪率とは?
体内に蓄積された脂肪のことを体脂肪といいます。
その体脂肪の量が体重に占める割合を体脂肪率といい、体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100で表されます。体脂肪が過剰に蓄積された状態が肥満とされています。



img01









長い停滞を超えての46キロ台
2019年9月4日に、初めて47キロ台に突入してから
今日は、2019年11月19日です
もう、2カ月半も、47キロ台を維持していました


摂取カロリーが今まで1200キロカロリーだったのが
1400キロカロリーに増やし
最近は、1500キロカロリーとなっています


それで、体重がなかなか落ちなかったわけなんですが
2カ月半ぶりの、ヤセ期到来
ここ3カ月の体重を振り返ります


306

902

686



体内年齢は、19才
若返りました(●^o^●)

この嬉しさをばねに、もっと痩せたいという意欲が
わいてきました!
ってことなんで、今月46.0キロになりますように
あと800g上手い具合に減ってくれないかな~


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