こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1500キロカロリーで、
体重47キロ台を維持しています。

今日の体重測定 なし
体重:46.7kg 体脂肪率:22.8%
身長:158cm


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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
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1食目 416キロカロリー
鶏そぼろ弁当
(コンビニ)



2食目 466キロカロリー
りんごデニッシュ
パン・オ・レザン
(菓子パン)



3食目 278キロカロリー
カレーヌードル
(カップ麺)




間食 356キロカロリー
コーヒー豆乳300ml
ビスコ
ワイン1杯
タピオカミルクティーキャンディー
カルパス8個



こんにちは、菜々子です|ω・)
せっかくのヤセ期だというのに、食べ過ぎました
摂取カロリー1516キロカロリー
今週平日は、1300キロカロリーに収めたいところです
というか、昨日は料理を一切せずに
スーパー適当ご飯になりました(笑)


22時くらいに、カレーヌードルを食べたところ
深夜1時くらいまで起きていて、腹が減り
カルパス8個を予定外に食べました(>_<)



体重が、100g減ったことが、嬉しくて
46キロ台キープです



今日の体重は、46.7キロ
目標は、43.2キロ
目標クリアで、20キロ減量達成です!



目標まで、残り3.5キロとなりました(*´▽`*)
どうにかなりそうな気もしてきた!
運動を取り入れれば、割とすんなり減量できるのでは!?
最近、土日は合計10時間くらい庭仕事で動きまくっているけども
平日は、ほとんど何もしていないので
どうにか、運動を取り入れたいです
がんばれ、わたし!



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