こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1500キロカロリーで、
体重47キロ台を維持しています。

今日の体重測定 なし
体重:46.4kg 体脂肪率:22.8%
身長:158cm


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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 326キロカロリー
おにぎり2個(白米120g)
納豆30g
とろろ昆布とわかめのみそ汁
白菜とえのきだけの煮物
→野菜100g
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2食目 296キロカロリー
焼きそば
→有機全粒粉スペルト小麦スパゲティー60g
→野菜150g
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3食目 0キロカロリー
なし。夕食抜き




間食 374キロカロリー
コーヒー豆乳300ml
干し柿35g(可食部のみ、種抜き)
→干し柿2個
チーズインスナック


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こんにちわ、菜々子です|ω・)

昨日は、夕食を食べませんでした。
理由としては、料理するのがめんどくさくなり
食べなかったこと。
間食を19時にチーズインスナックを食べてしまい
21時頃から映画を2時間見ていたら
特段食べたい様子もないので、寝ちゃいました(*‘ω‘ *)



久しぶりの1000キロカロリー以内です。すごい!
ダイエット初期は、1000キロカロリー余裕だ
とか言って、少し続けていましたが。
今は、1200キロカロリー以内は、極少数日



1500キロカロリーで、47キロ維持出来ていたので
それに甘えていたわけですが、
なんと2カ月半も47キロ台
んで、ここ数日は、ヤセ期となり、46キロ台です
めちゃくちゃ嬉しい(*^▽^*)やる気up♡



47キロ台維持で、2カ月半も
ダイエットをお休みしていたようのものです
なんも頑張ってなくて、惰性で続けてました


ずいぶんと、長い長期休暇でした
でも、体重維持も、ダイエットで非常に重要
47キロを2カ月半も維持したことで、身体も慣れてくれた事でしょう
なんせ元々体重63キロだったのですから
身体もびっくりしたことでしょう



あと3キロ痩せる下準備は、もう十分
43.2キロは、とんでもなく低体重です
体脂肪だけ落とせれば、綺麗な仕上がりです



残り3キロ痩せる、気合、体力、精神力、十分に養われました。
もう一度、本気でダイエットを頑張ってみようと思います


わたしは、痩せるぞ!
絶対に、痩せるのだ

20キロ減量を必ず達成させる
もう二度と、絶対にあきらめないぞ

何カ月かかっても、必ず43.2キロになる
その為に出来ることを全力でやろう
運動、食事、その他
今まで16キロ痩せたダイエット方法の全てを出し切ろう。
さて、総仕上げだ
わたしなら必ずやり遂げることが出来る!




言ってませんでしたが、
目標の43.2キロは、わたしが中学3年生当時の体重です
私は、その時の体重に戻りたいのです
体重だけでも。


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初日体重 63.2キロ
本日体重 46.4キロ
最終目標 43.2キロ
減量達成 16.8キロ
目標まで、残り3.2キロ


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