こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1500キロカロリーで、
体重47キロ台を維持しています。

今日の体重測定
体重:46.4kg 体脂肪率:22.7%
身長:158cm






006



痩せ期終了 5日間で800g減量






昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 343キロカロリー
おにぎり2個(白米120g)
納豆30g
とろろ昆布とわかめのみそ汁
白菜とえのきだけの煮物
19-11-21-12-50-10-334_photo




2食目 450キロカロリー
おにぎり2個(白米120g)
かれいの野菜あんかけ
彩り生姜炒め
いんげんのコーンバター風和え
→野菜80g
19-11-21-19-08-39-418_photo




3食目 0キロカロリー
夕食抜き




間食 297キロカロリー
コーヒー豆乳300ml
柿のあんみつ寒天
果物120g
19-11-21-15-29-15-719_photo








455






こんにちわ、菜々子です|ω・)


痩せ期終了しました。5日間で、800g減量でした。
今月目標は、46.0kgですが、現在は、46.4kg。
あと400gです。
もう少し減量したいところではありますが
無理せず、46キロ台死守したいところです
46キロ台キープ!出来れば、46.0kg



私は昨日、ダイエット再起の誓いをしました。
47キロ台で、2ヶ月半も停滞していたからです
理由は明白で、摂取カロリーが増えたことに
あります。


今まで摂取カロリー平均1200kcal台だったのに
週間平均最高1684キロカロリーまで増やしてました(笑)
増やしすぎー!
これは、体重減らない


体重が減らないことに、モチベーションが低下していたのです。
だから、もう47キロ台でいいや、と投げやりになっていました。



が、しかし、なぜだか分からんが
いきなり痩せ期が訪れ、46キロ台に!
これには、相当心が動きました。
もやもやした心に、突如希望がやってきました


ダイエット初期の気持ちを思い出しました
体重が減った時のあの喜び!
このブログを始めたのが、約8カ月前
2019/3/19です。
私が、58.4キロだった時のことです。
(2019/11/22現在は、46.4kg。12キロ減量)


ダイエットを始めた時って、
希望に満ち溢れていますよね!
これから、痩せるぞ!キラキラしてます
言葉も、行動も、前向きでポジティブ
だからこそ、毎月2キロ痩せることが出来ました
全速力で駆け抜けた6ヶ月だったのです
ダイエットする喜びで溢れていました



初心をわすれずに。
私はこうしてブログを書いていますから
過去を振り返る事が出来ます



そして、ダイエット再起を心に決めたのでした
しかし、ダイエットには計画が必要です
私は、いつも痩せる計画を立てます
これは、非常に大事なのことです。


計画、実行、微調整、計画変更、実行
この繰り返しなのです。
ですから、私は食事や運動の方針が
コロコロ変わっています。
全ては、効率よく確実に痩せるために!!


1ヶ月何キロ痩せるのか?
ダイエット期間は?
ダイエット方法は?
食事は?運動は?


大まかなことは、決まっています。
それを一旦整理して、立て直します
これを月曜日以降行います。


今日金曜日は、お出かけです♡
綺麗になってきます♡♡


土曜日、日曜日は、1日5時間庭仕事!
ってことで、3日間動きまくります
では、また明日( ^ν^)

更新の励みになってます。1日1回クリックしてね(●^o^●)



人気ダイエットランキング