こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
合計約16キロ減量です。

現在は、摂取カロリー1500キロカロリーで、
体重47キロ台を維持しています。

今日の体重測定
体重:46.5kg 体脂肪率:22.7%
身長:158cm



2019年11月22日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 550キロカロリー
14時
てんや「小天丼」
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2食目 527キロカロリー
21時
吉野家「小盛り牛丼」
サラダ
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3食目 0キロカロリー
夜食抜き



間食 129キロカロリー
コーヒー280ml
カルパス3個




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こんにちわ、菜々子です|ω・)

昨日金曜日は、渋谷に行ってきました。
その他都内各所
疲れまして、今日は寝坊


外食は、かなり食べたかった天丼です!
てんやに行きました
本当は、野菜天丼を食べたかったのですが
カロリーが700くらいでヤバい為、中止
小盛りの天丼にしました(/・ω・)/


でも野菜天丼以上に食べたかったのは、こちら
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なにこれ、めっちゃ美味しそう
カニさんとホタテさんの天丼だってーーーー(;^ω^)
どっちも大好きなんです
でも、カロリーが1000キロカロリー超え
あえなく撃沈。





東急百貨店へ。食品売り場。デパ地下
かにさんだよ。かに。かに。かにーーー
カロリーも400~550キロカロリーだったので
許容範囲です。
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写真まで取っておいて、買うの忘れました(笑)
今度買うべし



あと、109に行ったんですけど、
何しに行ったかというと、パワーを貰い♡
可愛い子と、細い子を見つけて、気分上げに行ったのだが、
地下2階~6階まで、店舗を見回り
2名くらいしか、可愛い子がいない。
うーーん。店員のレベルが落ちているな109
10年くらい前は、それこそギャル多くて
みんな細くて、とびきり可愛い店員がいて
憧れの対象だったんだけどな。
ギャルだから、化粧でごまかしていたのかな、昔は?(笑)

実物の可愛い、細い子を見たかったが
109では不可能だった。
インスタで発見するしかないのだろうか?

DSC_0170
可愛いお洋服発見♡好みだ


そうだ、昨日は、21時頃に牛丼を食べましたけど
翌日の、身体に残るだるい感じにはびっくりしました
それともこれは、寝すぎによるものなのか。
調べが必要ですね


体重は、46.5キロ
今月は、ヤセ期も終わり、あと2週間は、維持期
体重もそこまで変わりません。停滞期の始まり
46キロ台キープするぞーーー!



今日、土曜日は、雨です。
セカンドハウス行こうか迷っていますーー


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追記。2020年1月14日
18キロ減量した食事方法