こんにちわ、菜々子です|ω・)
以前は、肥満でした。ダイエット開始時、
体重63キロ、体脂肪率37%でした
今は、体重46キロ、体脂肪率22%くらい
で安定しています。(身長158センチ)

このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
2019年3月〜9月まで、1200キロカロリーダイエット
をして、毎月2キロ前後減量することができました。
体重63キロ→47キロ、16キロ減量
体脂肪率は、37%→23% ー14%

その後、体重47キロ台を2カ月半維持していました。
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです

現在、最終目標43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
カロリー制限1200キロカロリー以内にしています。

今日の体重測定 (週1回以上測定)
体重:kg 体脂肪率:%
身長:158cm








昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 372キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
納豆30g
とろろ昆布とわかめのみそ汁
なすとえのき茸の煮物
→鶏肉60g
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2食目 305キロカロリー
味噌バターラーメン
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3食目 322キロカロリー
メロンパン
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間食 284キロカロリー
コーヒー豆乳300ml
チョコ
アーモンド小魚
コンソメスープ


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こんにちは、菜々子です
今日は、スマホからなので投稿しにくい



セカンドハウス
昨日は、土曜日。いつも通りセカンドハウスへ
庭を掘り起こして、ドクダミ駆除をした
今年中に、ドクダミ全駆除する♡
と言っていたものの、マジで無理(笑)
ムリすぎるんだっつーの!
期間延長!!2020年内に終わらすよ
なんと1年延長!
思ったより、ドクダミの根は深い(・_・)




筋肉痛
今週月曜日から、水曜日まで筋トレしたが
土曜日には、すっかり筋肉痛なくなりました
んじゃ、またコツコツやるかー!



好きなものを食べてダイエット
昨日は、味噌バターラーメンとメロンパンを
食べた。本当に美味しいなりー♡
身体の栄養も大事なのだが、
心の栄養も大事なのだ!いや、本当に。
我慢してると、爆発するからな
2000キロカロリー超えちまったぞー!!
とか、フツーにあるからな、気をつけよう



私のダイエットの良いところ
何を食べてもいいよ♡ってところです
寿司オッケー、牛丼オッケー、菓子オッケー
あれを食べろとか、これはを食べるな!
とか、面倒くさいこと一切なし。
ルールとかめんどくせーと思う
それで、16キロ減量なのだ、簡単だ
とりあえず、摂取カロリー1200kcalくらい
守っておけば、何食べても自由!
ストレスフリー!




親分が初お泊まり
セカンドハウスにて、親分が初めての
お泊まりで、ワタシうっきうき♡
親分=野良猫のオス
親分は、リビングで寝て、私は、寝室で寝た。

グットモーニング、太陽さん
グットモーニング、親分♡いい朝だ
リビングへ親分にご挨拶。なんか臭うな?


親分は、猫トイレに
下痢っげり♡をして下さいやがったー!!
くっせえええーーーー!!!

でも、親分可愛いから許す(笑)
何だよ、「にゃーん♡」って、お前鳴くのかよ
初めてきいたし。。
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