はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重46キロ、体脂肪率22%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
体重63キロ、体脂肪率37%(ダイエット開始時)
1日2食ダイエットをして、4カ月半で、約5キロ減量
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
摂取カロリー1200キロカロリーダイエット
をしていました。
体重58キロ、体脂肪率33%から
体重47キロ、体脂肪率23%になりました
6カ月で、約11キロ減量。体脂肪率約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
その後、体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
現在、1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/



昨日は、飲み物だけの
ファスティングを行いました
人生初です!




間食 178キロカロリー
コーヒー豆乳150ml
アイスティー微糖500ml
コンソメスープ150ml
ヨーグルト黒酢ストレートドリンク1000ml


飲み物合計1800ml


090



人生初のファスティング
昨日は、人生で初めてのファスティングをしました
今まで挑戦して、失敗していましたが
今回は、なんなくクリアできました(*^▽^*)
ファスティングの詳細につきましては
次回の記事に書きます★
前回46.6キロ→今日46.0キロ
600g減量でした(^◇^)




合計17.2キロ減量
うれしい、うれしい(T_T)
本日めでたいことに、約17キロ達成!
2019年11月9日 63キロ 37%
2019年12月6日 46キロ 22%
約1年1カ月で、17キロ減量に到達しました
体脂肪率15%減です
おめでとうございます、わたし
よく諦めずにがんばりましたね♡


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適正体重と比べて

862


なんと、ようやくBMIからすると
低体重の領域に達することとなりました!
BMIは、18.43

158センチの適正体重は54キロですが、
私は、現在46キロなので、平均より約9キロ軽いです
ばんざい(●^o^●)



こちらのサイトを参考にしました
BMIと適正体重を計算できます♡クリック ↓

 





体重43.2キロに向けて
2019年12月6日 46キロ
目標まで3キロを切りました。残り2.8キロです
体脂肪率は20%が目標なので、残り2.2%

いよいよ私のダイエットも残りわずかとなりましたが
あともうちょっと、ダイエットを楽しむこととしますよ!
ファスティングも成功することが出来たので
自信がアップしました

毎日見に来てくださる方達、どうもありがとう
このダイエットブログの開設当時2019年3月から
見て下さっている方はいるのだろうか(*^^)v



2019年12月6日 寒い朝
46.0キロ 22.2%
43.2キロが手が届きそうな範囲にまでやってきた。
あと2.8キロ痩せて、20キロ減量が達成される日
その日は、どんな気持ちだろうか
43キロとは、どんな世界なんだろうか?

まだ見ぬ世界に、私は胸を躍らせている
43キロの世界へ、片道切符を用意した



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