菜々子の断食の1日

これは、私が、2019年12月5日
初のファスティングを行った記録である
時系列でまとめた



間欠的ファスティングとは?
全米大ベストセラーで、世界中の医療関係者が絶賛した
「トロント最高の医師が教える
世界最新の太らないカラダ」
医学博士 ジェイソン・ファン氏
が、この本で紹介した、確実に痩せられる減量法

肥満の原因は、インスリンである。
インスリン抵抗性を断ち切って、体重を減らすもので、
24時間から36時間のファスティングを間欠的に行うもの

要するに、食べない日と食べる日を交互に繰り返す減量法




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2019年12月5日
(ファスティング当日)


08:00
起床。おはぴっぴー。気分良い
さて、ファスティングをやってみるか
うしし(^◇^)


09:00
ブログ更新。うんたらかんたら


10:00~14:00
天気が良い。
車移動、歩く。本を購入
この時間帯は、普段平日は何も食べないので
特にいつもと変りなく過ごす


14:00
普段なら1食目の食事時間
お腹が減り出す。グーグーなっている
やべえ、腹が減ったぞ。すき家行くか?
いやいや、今日はファスティングの日だから。
やめとこ。うんうん
黒酢のヨーグルトを飲みだす。うんみゃあー(美味しい)
(*´▽`*)


14:00~17:00
車移動。歩く。天気が良い
黒酢のヨーグルトドリンクを飲み続ける
やたら、おし〇こをする。連続おしっこの刑
とにかくトイレ確保に必死(笑)
トイレは?トイレ!トイレーええええ
トイレ問題をのぞき、特に問題がない
特に腹も減らない。調子がいい



18:00 
帰宅・家事
特に、大丈夫。腹も減ってない。余裕


19:00
風呂に入って大失敗
20分程度風呂につかっていたら、疲れる(笑)
余計な消費エネルギーを使い、腹が減る
おいおいおいおい。おーーーい
お風呂に入り極度の疲労の刑
(´◉◞౪◟◉)

20:00
普段なら2食目の食事
どうにもこうにも腹が減る、ついにイライラしだす(笑)


20:00~22:00
お腹が減りまくり、グーグー鳴りまくる
お腹が食べ物をよこせ、とウルサイ!
もはや限界。食欲が最大のピーク、ヤバい
スマホで、すき家、サイゼリヤなどのメニューを見て
明日は、あれを食べてやる!
これを食べる!など思考が、食のみとなる
食べたい!食べたい!
ハンバーグだ!ピザだ!牛丼だ!
くっそー食べたい!何で私は食べられないんだ!
食べたいのに食べれないの刑
( ;∀;)(^_-)-☆( ゚Д゚)


22:00
食べることを諦め、早々にベッドで寝る準備
はいはいはいはい。はい、もういいですよ~
もういいです。明日食べるので、今日はいいです
もう結構です、寝るから。
はい。消灯の時間です。消灯~!
無慈悲な消灯の刑


22:00~23:00
やっぱりだめええええーー(≧◇≦)
どうにもこうにも、腹が減り、寝られない
もはや絶望的状況




23:00頃?
なんか、寝てた。知らんうちに寝てた
ぐ~スピ夢の中へ( ˘ω˘)スヤァ




ファスティング結果
600g減量した


体重 46.0kg 体脂肪率 22.2%


よく頑張りました(*^▽^*)


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