はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重46キロ、体脂肪率22%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
間欠的ファスティング開始!(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
1200キロカロリーと、24時間ファスティング
を交互に繰り替える方法
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %




昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


昨日は、24時間ファスティングをしました
20時~20時



1食目 720キロカロリー
寿司9貫
唐揚げ
フライドポテト
19-12-11-20-44-50-914_photo

これ全部は食べてないよ~




間食 302キロカロリー
ヨーグルト黒酢ストレートドリンク500ml
プリン
さつまいものお菓子



365




昨日は、お祝いの日
昨日は、おうちで喜び事があったため、お祝いをした
おめでとう、本当におめでとう
朝から準備に大忙し
24時間ファスティングの真っ最中であったが、
車運転、スーパーはしごして、食材の買い出しに走った。
お料理して、お部屋を綺麗にして、
部屋にある全てのステンドグラスの照明を付けた
非常に幻想的なリビング&ダイニングとなった
お腹空いてることを忘れてた!
食べない人ってこんな感じなんだろうな~
と改めて実感した。



大トロが100円だ!
ちなみに、1貫100円ね♡
我ら大好きスシローで、大トロが超お得セール中だ
期間限定なので急がないとよ
これは買い時、めっちゃラッキー
大トロ美味しいが、2貫も食べれば満足
またのおたのしみとした(*^▽^*)



摂取カロリーオーバー
昨日は、24時間ファスティングの日なので
1日1食500キロカロリー以内の予定だったが
1021キロカロリーとオーバーした
だから、今日も24時間ファスティングをする
昨日20時~今日20時とする
今日は、昨日食べ切れなかったケーキを食べる
お祝い第2弾だね!



今週の予定
今週の摂取カロリー(予定)
2019/12/9(月)~12/15(日)
月日曜日カロリーファスティング
12/09704
 3回目(確定)
12/101377
 (確定)
12/111021
 4回目(確定)
12/12600
 5回目
12/13500
 6回目
12/141300
 
12/15500
 7回目
週間合計摂取カロリー6002kcal
週間平均摂取カロリー857kcal




お天気日和
今日は、晴天、19度らしい
いい日だ、素晴らしい。気分上々
あなたも無事痩せることが出来ますように
私も、無事43.2キロになれますように。


2019年12月10日
体重45.6キロ 体脂肪率22.1%

2019年12月31日までの目標
体重44.9キロ 体脂肪率21.0%



残り700gだ!3週間ダイエットを思いっきり楽しもう!
今月は、24時間ファスティング12回!


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