はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率21%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
間欠的ファスティング開始!(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
1200キロカロリーと、24時間ファスティング
を交互に繰り替える方法
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 45.8kg 体脂肪率 21.7%





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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


昨日は、21時~19時まで、22時間ファスティング
をしました。1日1食のみ



1食目 582キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布とわかめのみそ汁
おしんこ
すき焼き
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間食 236キロカロリー
りんご黒酢カロリーゼロドリンク500ml
ブルーベリー黒酢カロリーゼロドリンク500ml
ドーナツ




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体脂肪率が21%台になる
ようやく、体脂肪率が下がってくれた!
間欠的ファスティング9日目
24時間ファスティング5回終了
体重 マイナス800g(最高1キロ)
体脂肪率 マイナス0.8%です

この減りがでかい
47キロ台2カ月以上維持してた私にとっては
かなり大きな進歩です(*^▽^*)


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祖母の緊急搬送
昨日、2019年12月12日は、慌ただしく過ぎ去った
100才近い祖母が、救急車で病院に運ばれた
午前中に、親戚が来て、私たちは大急ぎで病院へ
祖母は、救急室。
私たちは、ドクターの話を聞いて
即日入院が必要であることが分かった。
祖母は、入院することになった。



その後、家族や、親戚が病院に集まり
祖母の様子を見守った。
点滴と酸素をしているおばあちゃん
目は開いていて意識があるが、会話は出来ない


どうにか回復して欲しい。
11月くらいから、一気に食欲が落ちていた。
今は点滴から栄養を取っている状況だ
どうにか、持ち直してほしい

また、元気に歌う姿が見たい
また、お喋りしたい
どうか、どうか、どうかお願いします、神様

だから、私は、出来るだけおばあちゃんの側にいることにした
一緒に居て、手を握り、祈りを捧げることにする
家では、昼も夜も祈りを捧げることにする
おばあちゃんが、回復しますように
元気になりますように。パワーを込めて




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