はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率21%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %



昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 368キロカロリー
ベーコンピザトースト

やっぱり、土日はピザトースト食べないとね
復活しました~(●^o^●)



2食目 327キロカロリー
焼きそば



3食目 547キロカロリー
くら寿司
本ズワイガニ
あなご
つぶ貝

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間食 52キロカロリー
チョコ


213




セカンドハウス
昨日は、セカンドハウスへ行ってきた
朝から頭痛であったが、庭で農作業したり
ご近所さんと楽しく過ごして
猫たちとこたつでまったりしていたら
いつの間にか、頭痛がなくなっていた
とても心穏やかに過ごせた
どうもありがとう。この土地は、癒しの土地だ
なんせ、猫がいっぱいいる。
昨日は、猫たち合計7匹が、総出で出迎えてくれた
この冬も、無事乗り切ってね(*^^)v



野良猫1匹の調子が悪い
ちょっと心配なのが、親分だ。オス猫約5歳
2週間前から、下痢をしている
身体も冬のわりの、痩せている
いつもなら、缶詰1缶余裕で食べるが残していた
どうしたのだろう。下痢とは
何か、病気なのだろうか。抗生物質必要だろうか



外食
月曜日が始まりました!
今週は、外食2件ありますから、調整必要
今週は、かなりきつい、カロリーが!
食べ過ぎ注意だが、どうにかするべし!
前日ファスティングするなり、事前に調整を図ろう



今月の目標
目標体重44.9キロ。あと、残り900gです
マジで、ぎりぎり痩せるか?ってところ
割と気を引き締めないとまずい!
痩せ期が来るのだろうか?
もしくは、既に来ているのだろうか、分からない
来てね、痩せ期、1キロどかんと減ってくれ(*^▽^*)



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