はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率21%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 45.4kg 体脂肪率 21.0%

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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 234キロカロリー
アップルパイ



2食目 547キロカロリー
牛丼小盛り
みそ汁
サラダ
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3食目 307キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布とわかめのみそ汁
納豆30g
べったら漬け
白菜とエリンギの煮物
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間食 493キロカロリー
コーヒー豆乳200ml
アーモンド小魚12g
チーズケーキミニ
ポテトチップス
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昨日は食べ過ぎた
昨日は、予想をはるかに超えて1600キロカロリー
近くになってしまった。牛丼食べました
今日は、鉄板焼きの日なんだけど
いろいろ心配なこともあってね
期待もあって、いろいろね。はあーーーー♡
そしたら、夜コンビニで、ポテトチップス買ってたわ
正確に言うと、買いに行ってたわ(笑)
はちみつとバター味うまい!
まじで、うまし。もう3回くらいリピート中・・・




体脂肪率が驚異の!
本日は、めでたい日2019年12月21日
なんと、体脂肪率が、マイナス16%達成
素晴らしすぎるでしょ、ほんと私

体脂肪率37%の贅肉の塊から
体脂肪率21%のスリムさんになったわ
1年1カ月かかったわ
よく頑張りましたね~(*^▽^*)




本日鉄板焼きコース
2019年12月21日、土曜日
今日は、今年一番のご馳走になるであろう
摂取カロリー2000キロカロリー超え!
だが、しかし今日は楽しもうじゃないか
体重、体脂肪率、ガンガン落ちている
爆食しても、ファスティングで元通りになるだろう



目指せ12/31までに44.9キロ!

2019年12月21日(本日)
体重45.4kg 体脂肪率21.0%


2019年12月31日(目標)
体重44.9kg 体脂肪率21.0%


目標まで残り
体重あと500g減 体脂肪率、目標達成!




今日は、私が、今年一番綺麗な日
体重45.4キロ
今日一日が、素晴らしい日でありますように
皆さんにとっても、良い日でありますように


髪の毛くるんくるんに巻いたぜ!
薄ピンクの可愛いミニワンピだ!
行ってきまーーーーす♡
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