はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 45.0kg 体脂肪率 20.5%


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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 317キロカロリー
もちもち食感いちごパン
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これ、美味しかったー!
パンがやたらもちもちしているし、ほんのり甘い
ベリーグッド(*^^)v
クリームが練りこんであるんだね~




2食目 547キロカロリー
牛丼小盛り
サラダ
みそ汁

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料理するのが、めんどうであったため
いつもの牛丼で(*´ω`*)



3食目 184キロカロリー
シフォンケーキ(チョコ)
マミさん(母)が大量購入したから、消費した・・・




間食 38キロカロリー
コーヒー豆乳150ml


326




痩せ期に突入!
おっはようございまーーーす、菜々子です|ω・)
停滞期終了☆彡
待ちに待った、痩せ期が来ました
前日比、体重ー300g
体脂肪率ー0.3%
一気に下がりました(●^o^●)
予測通り、2019年度内中に、痩せ期が来てくれました
やっぱり、生理中、生理後は、痩せ期来るね




体重の変動
今日が、今月一番の体重、体脂肪率最小値♡
012





10日前と、本日の比較
体重ー800g
体脂肪率ー1.2%
体脂肪率がぐんぐん減っている(*^▽^*)

10日前 2019年12月13日
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本日 2019年12月23日
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明日は12/24、外食
今日は、1200キロカロリー以内で過ごす予定
12月24日の明日は、外食予定
フォワグラをまた食べてしまうのだー♡
うふふ
2日前の、鉄板焼きコースのフォワグラは最高であった
今回はどうかな~
外食が続きますけど、カロリー調整はするよ
痩せ期だからって、食べ過ぎ注意だよ


今日は、先週の摂取カロリーの振り返りと
今週の摂取カロリー調整をします(@^^)/~~~またね




目指せ12/31までに44.9キロ!

2019年12月23日(本日)
体重45.0kg 体脂肪率20.5%


2019年12月31日(目標)
体重44.9kg 体脂肪率21.0%


目標まで残り8日
体重あと100g減 体脂肪率、目標達成!


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