はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 44.8kg 体脂肪率 20.7%


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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 304キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布としじみのみそ汁
根生姜
べったら漬け
白菜とエリンギの煮物
(鶏肉ささみ55g)
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2食目 308キロカロリー
白菜とエリンギの和風醤油パスタ
(全粒粉スパゲティー50g)
納豆30g
べったら漬け
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3食目 564キロカロリー
辛子明太子おにぎり
ポテロング
ポッキー

料理がめんどくさくなり、
コンビニ飯になっちゃいました(笑)




間食 177キロカロリー
コーヒー豆乳150ml
白ワイン
アーモンド小魚12g



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44キロ台に突入
おはようございます、菜々子です|ω・)
痩せ期2日目、2019年12月24日の朝
世間では、クリスマスとか、イブとか言われる日
(んなこた、どうでもいいのだが)
ついに、44キロ台に突入したのだった!
体重44.8キロ
私は、震えあがった。あまりの嬉しさに・・・




2019年12月の体重の推移
体重が増量することもあったのだが、
結局は減少して、日々体重は、減り続けた


2019年12月2日
体重 46.6キロ 体脂肪率22.5%

2019年12月24日(本日)
体重44.8キロ 体脂肪率20.7%

結果
体重は、ー1.8キロ
体脂肪率、ー1.8%


160



今月も残り8日間
2019年も、残りわずかですね(*´ω`*)
しみじみだな~この1年間
今月の目標、44.9キロを達成したので
体重測定は、しばらくお休みして、最終測定は、12月31日だね
今月は、これ以上減量せずに
現状維持を心掛けたいと思います
今週は、平均摂取カロリー1200キロカロリー前後
を目指します!


今日は、外食DAYなんだけけど♡(@^^)/~~~

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目指せ12/31までに44.9キロ!

2019年12月24日(本日)
体重44.8kg 体脂肪率20.7%


2019年12月31日(目標)
体重44.9kg 体脂肪率21.0%

残り7日
体重目標達成! 体脂肪率、目標達成!


12月の目標は、達成されました
コメントして下さった方、
訪問して下さった方達、応援ありがとうございました
Special thanks!!(●^o^●)
良い夜を!菜々子より

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