はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %



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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 692キロカロリー
銀だこ8個
小籠包
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自分でマヨネーズかける仕組みなんだけど
なんか、まずそうに見える(´◉◞౪◟◉)
店員さんにマヨかけてもらいたい!(切実)



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2食目 187キロカロリー
オニオンリング
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うん、美味しいね♡




3食目 298キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布とわかめのみそ汁
納豆30g
べったら漬け
白菜とエリンギの煮物
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間食 238キロカロリー
ミルクティー微糖500ml
ビーフジャーキー50g




592




遠出
昨日、2019年12月25日クリスマス
朝から大忙し!

高速で大移動、アウトレットモールへ行ってきた
プラダ、ゴディバ、コーチ、グッチ
などのお店が、めっちゃ割引されていた(*^▽^*)
コーチは、7割引きだった!
ゴディバも、チョコの詰め合わせセットが
9000円→3000円に特大セール
すごいよおおおおおーーーー♡
開店10時から、お買い物スタートした
お店を回れたのは、3分の1程度。広すぎる(笑)


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プラダ
一体だれが買うんだよ( ◠‿◠ ) ?
というぶっ飛んだセンス。笑ってしまい撮影した



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これは、美しいね
私は、カラフルなものが好きだ



外出時の食べ物
基本的には、自由に食べるが
もし、チェーン店があれば、そこに入る
私は、チェーン店が大好きだ!

すき家、くら寿司、マクドナルド
てんや、銀だこ

早い、安い、美味しい、全国どこで食べても同じ味!
なんてったって、カロリー記載がある。
これ重要。
カロリー計算の鬼のわたしにとって、これは重要
ネットで探せばにカロリーと栄養成分が書いてある


毎日利用しているアプリ、カロミルにも
店舗を検索すれば、メニューが出てくる
ぽちっと食べたものを選択すれば、自動でカロリー計算
ベリーグッド(*^^)v
こんな感じだよ↓
020

自分が食べたメニューを選択する
アプリ、カロミル優秀




飲食店、大渋滞
ここの、アウトレットモールには、フードコートが
あったので、そこを利用
昨日は、クリスマス。爆混み。爆行列
注文するまでに、15分もかかったぞ(*´Д`)
ぶっちゃけもう、カップラーメンでいいのでは?
と思ったが、お相手もいるため断念
当たり前に、だめ。
銀だこは、私が好きな食べ物ベスト10に入る逸材
スタンプカードまである♡
スタンプ20個貯めたら、銀だこ8個無料♡うふふ




外出時のカロリー計算
カロリー記載のないお店でお食事することもある。
そういう時は、チェーン店ならカロリー、栄養成分記載
があるので、大体同じようなメニューを参考にして
カロリー計算をしている。
まあ、適当だ、大体でいいのだ
でもちょっぴり多めに、大体1割程度
カロリーを見積もっている。
自分だと、大体の場合、甘い計算になりやすく
低めに計算する場合があるから要注意だ(*´▽`*)


ああ、銀だこ、愛してるよ
君のたこは、立派だな
また来年もよろちくな♡


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