はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 330キロカロリー
フィッシュバーガー
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白身魚のフライとタルタルソースは、うますぎー!
これ超絶リピート中(^◇^)





2食目 166キロカロリー
オールブラン40g
コーヒー豆乳100ml
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40gで、食物繊維11gも取れる
低カロリー♡





3食目 337キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布とわかめのみそ汁
納豆30g
べったら漬け
なすとパプリカの味噌炒め
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間食 388キロカロリー
コーヒー豆乳200ml
アーモンド小魚18g
プロテインバー(ヨーグルト味)
ビーフジャーキー50g

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昨日のラッキーなこと
昨日、2019年12月26日、木曜日
ヤバいことが起きた!
朝から車で、お出かけしてて、その帰り
なんと、エンジンかからなくなった
バッテリーが上がった・・・
人生初体験♡により、震えあがるわたし(´◉◞౪◟◉)
どないしましょ


しかし、目の前には、個人の車屋さん
なんていう偶然
なんか、スタッフのお兄さんに困っている事を伝えたら
バッテリー充電?してくれて、
お車走れるようになったのだったーー(*^▽^*)
そんでもって、バッテリーも3年も使用しているから
新しくバッテリー購入することにした
4000円だったー
(バッテリー交換費用無料)

バッテリーって、3万くらいするのかと思ってたから
安上りで良かったのだった。
お兄さん、助かりました、大変ありがとうございました
<m(__)m>





ビーフジャーキー
私は、ついに見つけてしまった
最高に美味しい肉塊を
ジャックリンクスのビーフジャーキーオリジナル
甘めの味つけに、ほどよい肉に固さ
これは病みつきになるううーーー(≧◇≦)
2日連続で食べた、もっと食べたい

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最後のひとかけらを撮影。もっと大きいよ


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これ、50gも入っててね、
カロリーは、143キロカロリー。
しかも、タンパク質が17gも取れるのよ!
お値段は、399円でした
Amazonだと、420円くらいだった気がする
探してみてね~
ジャックリンクスビーフジャーキーオリジナル
おやつにぴったり(●^o^●)



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