はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重44キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 44.5kg 体脂肪率 19.8%


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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 775キロカロリー
目玉焼き
ソーセージ
ベーコン
サラダ
白米、みそ汁、おしんこ
オレンジジュース
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朝から、がっつり食べた




2食目 485キロカロリー
盛り蕎麦
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太麺のそば、田舎蕎麦だね
割と好き



3食目 229キロカロリー
チョコパイ
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セブンで売ってた
これ美味しいなりー♡




間食 0キロカロリー
なし



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昨日のデートした

カラオケの続きの話





お泊まり
昨日、2019年12月28日土曜日
朝、目覚めると、隣でKが寝てた
金曜日の夕方から長時間のカラオケとお酒で、くったくた
ぐっすり寝た
私は、抱き枕みたいに、Kに包み込まれて寝た
とても暖かかったし、安心感があった
とても幸せな眠りであった




目覚め
Kとは、1年以上会ってなかった
会ってなかった時の事を話した
寝たのが、深夜4時。起きたのは、朝8時
私は、いつも起きる時間ぴったりくらいに起きた
睡眠時間4時間だけど、深く寝たから平気
昨日のウイスキーの二日酔いも頭痛もなかった

部屋は、扉に閉ざされて、真っ暗だった
わたしは、窓を全開にした
一気に光が飛び込んできた、まぶしい
快晴。晴れ晴れとしていた、新鮮な空気を入れる
おはよう、世界、おはよう太陽!
なんていう、素晴らしい朝なんだ
Kは、ぐっすり寝てた



痩せ期の結果
ただいま、絶賛痩せ期である。
今回も、1週間で体重、体脂肪率がぐっと減ってくれた



痩せ期開始日
2019年12月22日 日曜日
体重45.3kg 体脂肪率20.8%


1週間後の今日
2019年12月29日 日曜日
体重44.5kg 体脂肪率19.8%


痩せ期の結果
体重ー800g 体脂肪率ー1%


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体脂肪率19%台になる
、私は、このダイエットの最終目標である
体脂肪率20%を
2019年12月29日、達成した
本日、体脂肪率19.8%
おめでとう、私、よく頑張ったね(*^^)v

体脂肪率は、2018年11月、体脂肪率は37%あった。
それから、1年と1カ月後
私は、体脂肪率19%になったのだった
体脂肪率は、マイナス17%

お腹はぺったんこだ。
まだ少しお肉つまめるけど、可愛いもんだな




2019年最終測定日
2019年12月29日
今年、最終測定かな?
体重44.5kg 体脂肪率19.8%


ブログを見てくれている方達ありがとう(*^^)v
体脂肪率は、最終目標達成しました
あとは、体重43.2キロまで
私は、残り1.3キロの減量がんばります!
目指せ20キロ減量!


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