はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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謹賀新年
今日は、2020年1月1日 お正月
明けましておめでとうございます!
菜々子です(*^▽^*)

昨日、12月31日は、早めに寝てしまった私
本日1月1日、起きたのは、夜中の3時
なんか外も暗いしおかしいな?
気温1度で、凍えそう
と思ったけど、そのまま起きています、今朝9時過ぎ
天気は、快晴!
太陽さん、ありがとう、祝福を!




今年初の食べたもの
朝3時に目覚めた私は、6時頃腹が減り始めた
コンビニにお車でレッツゴー(^◇^)
お外寒い、でも空気は新鮮、気持ちいい

そして、肉まん買ってきた!
ふわーーー♡美味しい、ほかほかだー
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おせち3段重のカロリー
毎年、我が家は、おせちを食べる
年末年始、ダイエット休止中のわたしだけれども
やっぱり、カロリーが気になる(笑)
おせちのカロリー?
どんなもんなの?

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おせち美味しい
3段食べても、おせちは、1476キロカロリーでした!
以外と、低かったね~



おせち3段重の栄養成分は
タンパク質 80.2g
脂質 45.1g
炭水化物 186.1g



お正月でも、カロリー計算したい方は
また、PFCバランスの計算をしている方は、
カロリー記載、栄養成分表示あるおせちを買いましょう(*^^)v


赤坂・三河屋・新珠・三段重
ここおススメ

1人で、3段重食べてしまえ!
2日間に分けてでもいい。
値段的には、1万3000円くらいだった
安いんだか、高いんだか、分からんな。
美味しいから、いっかー♡
カロリー分かるって安心だしな



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よいお正月を
2020年が始まりましたね!
1月4日まで、カロリー計算など
ダイエットお休みですが、体重維持出来ますように☆

2019年12月29日の去年最後の測定
158cm、44.5kg 19.8%


今年は、43.2キロに向けて
残り1.3キロの減量に励みます、そして体重維持です
自宅筋トレもしっかりやらんとね
では、張り切っていきましょーーー(●^o^●)
今年も、よろしくお願いします♪
菜々子

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