はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 580キロカロリー
【外食】
寿司5皿
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2食目 698キロカロリー
お別れの会にて、お食事

寿司
揚げ物





3食目 433キロカロリー
ハムパン2個
ミニメンチかつバーガー
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間食 220キロカロリー
アイスティー微糖500ml
プリン
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555




【お別れの会】
昨日、2020年1月12日、昨日はお別れの会であった
身近な方が天国へと旅立ったのだ
それを予期させる言葉はあったけれど
まさか、こんなに早いお別れが来るとは思わなかった
抗がん剤を使わないという選択肢をとった
私も、彼女の立場であったら、そうしただろう
安らかに眠ることが出来ますように



【食べ過ぎ】
先日、外食を控えめにと、ブログで言ってたけど
ブログを書いた直後に、回転寿司に向かってた(笑)
外食だめと思うと、余計に外食したくなるんだな!
それを逆手に取ってだな・・・
外食いつでもオッケー♡

昨日は、1200キロカロリーは無理だったし
今日は、デートなので難しい
お酒を飲むので、今日も2000kcalくらいいきそうだ!
明日火曜日~日曜日までは、
特に予定もないので、元の食事に戻そうと思う
昨日、スーパーで、野菜やらきのこ、肉買ってきたし
がんばれ、わたし!


44.2キロまで、残り1.1キロ(*^^)v

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