はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %



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2020年1月16日 木曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 313キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布としじみのみそ汁
いわしのかば焼き
ほうれん草のお浸し
かまぼこ
たくわん


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2食目 284キロカロリー
おにぎり1個(白米50g)
納豆30g
塩麹漬け(白菜・きゅうり・塩昆布)
※鶏のから揚げ(追加)


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間食 186キロカロリー
ミルクティー
細切りたらっぺ
チョコ2個




624





今週の平均摂取カロリー確定&予定
2020年1月13日~1月19日


月曜日に、2834キロカロリーになったから
15日~17日の3日間、カロリー調整しているよ。
今日は調整最終日、681キロカロリーにする(*^^)v
今週は、1200キロカロリー無理そうだから
週間平均1250キロカロリー目指すよ!


今週の摂取カロリー
2020/1/13(月)~1/19(日)
月日曜日カロリーメモ
1/132834
 デート
1/141201
 デート
1/15851
 夕食のみ
1/16783
 2食
1/17681
 (予定)
1/181200
(予定)
1/191200
 (予定)
週間合計摂取カロリー8750kcal
週間平均摂取カロリー1250kcal





ここから、恋愛話。閲覧注意




Kとケンカ
2020年1月15日の夜から、Kとケンカ中
一方的に、メールで不満をぶちまけてみました
失望したことを伝えた
それから、15日、16日、17日と
4時間ごとに電話(笑)があるわけなんだけど、出てないの。
このままでいくと、1カ月くらい放置コースになるかな
ほとぼりが冷めるまでね
今は、落ち着いて生活出来ているわ、わたし


10年付き合っていると、いろいろあるのよ~
2年くらい会ってない期間もあるけども
出会った時から、変わらずKを好きで
そして、今もKが好きで。それは変わらないけど
なんだって、Kは、あーなのかしら。天邪鬼が





メール
そういえばね、この前の、成人の日2020年1月13日
朝から、Kにメールしたの

菜々子「おはよう。私、二十歳になったかもしれない♡
成人式行ったほうがいいかな♡ー?」


K「3回目の成人式でしょ?それなんて言うか知ってる??」


(´◉◞౪◟◉)!
いつもこんな感じなのよー。これはまだ可愛いほう
もっとひどいのもあるから。


ため息だわ。ほんと
あんまり食べたくないや
食欲も失せるわ。大好きなのに。げんなり菜々子
しょぼしょぼりーん(´ω`*)(ノД`)・゜・。




食欲?
あれ?ダイエット的には、問題なしだわ
むしろ、好都合!


ダイエット一番
ダイエット大好き!(笑)
よーーーーし、ダイエットがんばろーーー♡
2020年2月9日までに、44.2キロ
あと1.1キロ張り切っていきまーす(●^o^●)


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