はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


(ΦωΦ)ねこちゃんず
セカンドハウスのリビングにて


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昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/


1食目 304キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布としじみのみそ汁
白菜とまいたけの煮物
納豆
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2食目 353キロカロリー
カレー
ご飯100g
野菜100g
きのこ50g

福神漬け
もずくスープ
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3食目 179キロカロリー
ケロッグオールブラン
コーヒー豆乳150ml
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間食 118キロカロリー
焼きするめ
チョコ


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今日は、スマホから投稿。
今日は、2020年1月19日の日曜日
今、セカンドハウスにいるんだけど
これから、Kが来るんだ❤
楽しみだ、今お掃除がんばっている


晴れたね!天気よくて気持ちいい
みかんとゆず収穫したぞ
猫たちも元気でいるようだ
今、ネコたちが、リビングでくつろいでいる
至福の時間だ(#^.^#)
可愛い、カワイイ、ゆっくりしていってね
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体重は、昨日から100g減った
体脂肪率は、昨日から、0.5%減った
まぁ、順調だね
これから、痩せ期が来て
ぐっと体重、体脂肪率下がると思うよ
痩せ期は、1週間後くらいかなー?


今日のデータ
158cm 45.0kg 20.5%

今から、化粧して、髪の毛乾かすとこー!


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