はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


907




2020年1月19日 土曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
デートで2086キロカロリーでした




1食目 305キロカロリー
味噌バターラーメン
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2食目 1025キロカロリー
【外食】
横浜家系ラーメン
神戸名物牛すじ煮込み
すし3皿

写真食べかけになってしまった(;^ω^)
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3食目 756キロカロリー
ウイスキーシングル4杯
アーモンド小魚18g
ミルクティー微糖500ml
アルフォート

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デート
昨日2020年1月20日は、Kとデートだった
夕方から待ち合わせて、洋服屋見に行った
赤のカーディガン可愛いの見つけたんだけど
派手すぎるとか言われたわ


夕食食べに行ったー
あーだこーだ悩んで、結局いつもの回転寿司へ!
横浜家系のラーメンめっちゃ美味しい
380円+税なので気軽に食べれた
多分、通常の半分くらいの量だと思う
カロリーは、452キロカロリーだよ♡
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Kが食べた寿司皿
すごい21皿食べてた♡
ほんと好き。よく食べる男性好きすぎる
よく食べたね~♡いいこいいこ(#^.^#)
褒めてあげた(笑)筋肉質80キロ維持してね☆
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甘えんぼ
1年以上ぶりに、セカンドハウスでKと過ごした
大好きすぎて、べったり
1ミリも離れたくないので、常に隣で密着(笑)
もう、完全にLOVE。これはラブ
こうなると、猫モードへ
ごろごろ、にゃんにゃん、すりすり
菜々子甘えんぼさん好き好きコースへ
ちなみに、Kは、超絶塩対応でスマホぽちってました
髪の毛撫でるとかしちくりー(●^o^●)?





今週の平均摂取カロリー確定
2020年1月13日~1月19日

月曜日に、2834キロカロリーになったから
15日~18日の4日間、カロリー調整していたよ。
そしたら、最終日の日曜日デートで
2086キロカロリーになっちゃって
結局、週間平均摂取カロリー1373キロカロリー
になりました(*´ω`)


今週の摂取カロリー
2020/1/13(月)~1/19(日)
月日曜日カロリーメモ
1/132834
 デート
1/141201
 デート
1/15851
 夕食のみ
1/16783
 2食
1/17903
 2食
1/18953

1/192086
デート
週間合計摂取カロリー9611kcal
週間平均摂取カロリー1373kcal



来週こそは、週間平均1200キロカロリー以内
がんばります(^◇^)!

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