はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 44.2kg 体脂肪率 19.7%


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2020年1月23日 木曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1578キロカロリーでした
オール外食DAY



1食目 521キロカロリー
【外食】
牛丼ミニ
サラダ
みそ汁
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2食目 665キロカロリー
【外食】
カフェオレ
ミートスパゲティー
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間食 392キロカロリー
バームクーヘン
おしゃぶり昆布
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痩せ期
おはようございます、菜々子です|ω・)
嬉しい、嬉しい、マジでうれぴい
感動に震えた(●^o^●)
ようやく、痩せ期が来てくれました!
44.2キロ達成

長いこと、っていうか3週間も停滞期だったんですが
生理が終了して、痩せ期きました
前回45.0キロ→44.2キロ
一気に、-800gです
水分が一気に抜けたんだね~(*^^)v

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正月太り解消
正月太り解消するのに、約1カ月かかりました(笑)
年末年始食べまくってたからな~
バイキング2回も行ってたし(^◇^)


2019年12月29日 データ
体重44.5kg 体脂肪率19.8%

↓ 一カ月後 ↓

2020年1月24日 本日のデータ
体重44.2kg 体脂肪率19.7%
(身長158cm)





2カ月振り返る
2019年12月~2020年1月
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中間目標達成
中間目標であった、44.2キロを
2020年1月24日達成しました!

そして、合計19キロ減量達成★祝
体重63.2キロ→44.2キロ
体脂肪率37%→19.7%



最終目標へ
そして、私は、最終チャレンジへと向かいます
気合、精神力、体力十分
最終目標は
体重43.2キロ 体脂肪率19.0%
残り1キロで、20キロ減量達成です
私のダイエットも、もうそろそろ終わりです
ラストスパート


最後の最後まで、わたしは
1200キロカロリーダイエットを貫きとおします
好きなもの食べて痩せるぞー♡

ブログを読んで下さっているみんな、ありがとう
本当にありがとう(*^▽^*)
あともう少し応援お願いします


本日の菜々子データ
158cm 44.2kg 19.7%

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応援いつもありがとう(/・ω・)/

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