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はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %



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2020年1月25日 土曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
2039キロカロリーでした




1食目 708キロカロリー
外食
ハンバーグ
ライス小
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2食目 317キロカロリー
チョコチップメロンパン
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3食目 981キロカロリー
ウイスキー6杯
ホタテの貝ひも2袋
チョコチップメロンパン
ポテチ





間食 33キロカロリー
おしゃぶり昆布




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おはようございます、菜々子です
2020年1月25日、土曜日
Kと会ってます。
というか、今、一緒に居て、映画見てます💕
23:26、ウイスキーを飲む
おつまみは、ほたての貝ひも
Kの、買ってきたポテチ食べる


和室。布団。テレビ。消灯。おやすみ♡
いっぱい好きと言ってよ。
大好き♡




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