はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


20-01-27-00-08-40-172_deco




2020年1月26日 日曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1644キロカロリーでした



1食目 1179キロカロリー
外食
つけ麺(とんこつ)
チャーシュー丼
20-01-26-15-07-23-055_photo

20-01-26-15-07-28-059_photo

20-01-26-15-03-14-531_photo





2食目 466キロカロリー
コンビニ
唐揚げ(辛いやつ)
おにぎり1個
20-01-26-22-38-17-453_photo

20-01-26-22-38-58-143_photo





間食 0キロカロリー
なし



756



再度の恋
昨日、2020年1月26日、日曜日

またKに恋してる(10年付き合ってる)
出会った当時(大学生)と、変わらないくらいの情熱で
大好きなの。
うっとおしいほどの、甘えっぷりです
それを許してくれるKに、感謝です

また、大好きにさせてくれた、Kの男っぷりにも頭が上がらない
かっこいい、ボディがいい、面白い
ともかくさ、男性で80キロって理想なんだよね
筋肉質ってことが重要なんだけども
Kの鍛え上げられたぶっとい太もも見てると
ムラムラしてくるんだ。



お泊まり
土曜日の夜から、Kとお泊まり。お酒を飲む
結局、日曜日の朝4時くらいに寝て、
起きたのは、日曜日の朝10時過ぎ
午前中は、だらだらして
何にも食べず、お昼からパチンコ
だから、1食目は15時。ラーメン屋でね♡
んで、食べ過ぎたわけだよ
だって、Kがもっと食べてっていうんだもん
しょうがないから、つけ麺とチャーシュー丼食べた
Kと会うと、大体摂取カロリーが
1600~2000キロカロリーになってしまう
困ったわ(≧◇≦)




先週の摂取カロリー振り返り 確定
先週は、デートが多くて、どうにもなりません
(3日間、大好きなKと会っていました)
摂取カロリー1200キロカロリー目指していましたが
結局、週間平均摂取カロリー、1377キロカロリー
でした(´◉◞౪◟◉)うげえ・・・

先週の摂取カロリー
2020/1/20(月)~1/26(日)
月日曜日カロリーメモ
1/201680
 デート
1/21796

1/22794

1/231578
 外食
1/241109
 
1/252039
デート
1/261644
デート
週間合計摂取カロリー9640kcal
週間平均摂取カロリー1377kcal



ダイエット期間
2020年1月24日、44.2キロ
最終目標の43.2キロまで、あと1キロなんだ
もう少しで、手に届きそうな数字

ダイエット期間を定めたよ
2020年3月9日(月)までに、43.2キロ
なんで、3月9日かというと、
ダイエットを始めてちょうど1年4カ月の日だから
そして、20キロ減量を完成させたい(*^^)v
63.2キロ→43.2キロ
今日は、2020年1月27日月曜日だから
残り6週間あるんだ




最後の6週間
6週間は、1200キロカロリーダイエット
総まとめとして、このダイエット方法の
理想みたいな形に仕上げたいと思っている
このダイエットのやり方
みたいなのを最後に書きたいと思う

私は、2020年3月9日までに
身長158cm
体重43.2キロ、体脂肪率19%
になっていることだろう。確信しているんだ


残り6週間、みんな応援していてね
楽しく為になる記事になるようがんばるー
よろしくおねがいします(●^o^●)

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

参加中です
1日1回ぽちっとお願いします



応援いつもありがとう(/・ω・)/

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;