はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2019年12月現在
体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
体重43.2キロ、体脂肪率20%に向けて
週間平均摂取カロリー1200キロカロリーにする
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
【開始】46.6キロ 体脂肪率22.5%
【目標】43・2キロ 体脂肪率20.0%
食べ過ぎた翌日は、ファスティングをして
リセット。
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %



20-01-27-00-08-40-172_deco




2020年1月28日 火曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1381キロカロリーでした



1食目 421キロカロリー
鶏そぼろ弁当
20-01-28-14-25-16-049_photo




2食目 293キロカロリー
白ワイン
ポテロング



3食目 335キロカロリー
イカの煮つけ
カレーヌードル
20-01-28-21-19-44-707_photo




間食 332キロカロリー
おしゃぶり昆布
チョコ
リエムバター風味
リエムさつまいも
20-01-28-14-25-40-558_photo

20-01-28-22-14-15-594_photo



275



コンビニ食
おはようございます、菜々子です|ω・)
昨日はね~、コンビニ食になったのよ
料理するのが、めんどくさくなってね
これは、今に始まったことではないんだけど
最近、外食が多いわ。コンビニ食もね

でもね、コンビニ食は、良くないよ(≧◇≦)
だってね、その場食べた直後は満足だけど
美味しいし、とにかく自分が大好きなものだし。
栄養バランスよく作った自分の真面目かよ手料理より
ぶっちゃけ好き(笑)
だか、しかし、カロリーが高すぎる
しかも、余計な間食が増える
あんまり、コンビニ食は、良くないと実感してるー
夕食、カップ麺て(笑)



今週のカロリー調整
さて、明日木曜日は、飲み会なのね
予定では、1500キロカロリーだけど
もしかすると、2000キロカロリーいくかもしれないから
今日水曜日は、控えめに食べておくわ(*^^)v
夕食の1食のみね!
今日は、550キロカロリー相当

今週の摂取カロリー
2020/1/27(月)~2/1(日)
月日曜日カロリーメモ
1/271152
 
1/281381

1/29550
(予定)
1/301500
(予定) 飲み会
1/31900
(予定)
2/12000
(予定)デート
2/21617
(予定)デート
週間合計摂取カロリー9100kcal
週間平均摂取カロリー1300kcal



シャトレーゼ
みんな大好きシャトレーゼ(*^▽^*)
リエムはまってます
1個50円くらいだった気がするー、安い
私は、箱買いしたけど、バラで買った方が安いよ
店員さん教えてよね~(笑)




リエムシリーズ。味は3種類
1.さつまいも
2.バター風味
3.コーヒー
おススメは、さつまいも1個50円くらい
カロリーは、114キロカロリー
20-01-28-22-14-15-594_photo

20-01-29-00-24-40-659_deco


まあ、美味しいもの食べつつ痩せようよ
なんだろうが食べてしまえ
量とカロリーに気をつければいい
私は、毎日まいにち、自分にご褒美だよ♡


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

参加中です
1日1回ぽちっとお願いします



応援いつもありがとう(/・ω・)/

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;