はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %



19キロ痩せた秘訣とは?
これから、私が43.2キロになるまで
20キロ減量達成するまでの期間
私が、どうやって痩せたのか記事にしていくよ
今までのダイエットの振り返りだね
参考になることがあれば、嬉しいよ(*^▽^*)

2018年11月9日 63.2kg
2020年1月24日 44.2kg
ー19キロ減量達成


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好きな飲み物
さて、19キロ痩せた私が、一体何を飲んできたのか?
といいますと
コカ・コーラゼロです

これ先週飲んだコカ・コーラゼロさんたち一味 ↓
こんにちわー(●^o^●)
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1日1本
とにかく、コカ・コーラゼロを愛していました
もはや1日1本、500ml飲まずにはいられません
1日2本飲むこともありました
甘いし、炭酸でお腹にたまるし、なんせ美味しい
わたしにとっては、みたいなものでした
ゼロカロリーばんざい\(^o^)/
っていっても、少しカロリーあるらしいですけど・・・

いつもの、食事日記には、このコカ・コーラゼロ
未記入です。なぜなら0カロリーだからです


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評判が悪い
たしかに、このコカ・コーラゼロさんは
評判がよくありません、添加物がひどい
カラメル色素だとか、アセスルファムKとかいう
わけのわからんものが入っています
うーーん
あまり人様におすすめ出来るもんじゃないですけど


私は、気にせずのんじゃってましたー(●^o^●)
1年2カ月くらい、飲みまくったコカ・コーラゼロ
これ飲んでも、19キロ痩せることは可能だよ
ってことが言いたかった。


さっそく、買いだめをしてきた、今週分
スーパーで1本80円くらいです
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最近、水を
私は、ダイエットサークルで活動していますが
最近、飲み物を何を飲んでるか話題になっていました
みんな、水飲んでた
あとお茶か、ハーブティーみたいなの

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うそ!水!?わたしは衝撃的でした。。。
だって、このダイエット期間中
水って、飲んだ記憶あんまないんだもん
白湯がいいって記事書いたことあったけど
あれ、続かなかったんよね(*´Д`)

でも水飲むといいらしいよね、
なんかデトックスできるとかなんとか
まあ、コカ・コーラゼロよりかは、健康に良さそう
なことは確かだ!


んで、最近ミネラルウォーター買いだめしてきた
お水ちゃんたち、よろしくー!
1本40円
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健康的だと思われる飲み物
コカ・コーラゼロ以外にも、よく飲んだものあります
春から夏は、麦茶です
2リットル作り置きして、がぶがぶ飲んでいました

秋から冬、現在は、甜茶です
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てんちゃ、と呼びます
この甜茶は、お茶のくせして、甘いんです
紅茶に砂糖を入れたみたいな味をしておるんです
しかも、カロリーゼロ
美味しいよ、素晴らしい!
これは、みんなにおすすめしたいね(*^^)v


甜茶
Amazonで、30袋入り400円くらい
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そのた飲んだものたち

午後の紅茶 甘くない微糖
ザマイスターズミルクティー(500ml)
スーパーで100円くらい
これすごく好きで、定期的に飲んでます!

500mlで95キロカロリー
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アイスティー微糖500ml 50キロカロリー
昨日紹介した、マルサンの豆乳飲料
麦芽コーヒー100ml 25キロカロリーなど
も飲みましたね!



振り返り
大好きなコカ・コーラゼロを筆頭に
麦茶、甜茶、豆乳コーヒー
ミルクティー微糖、アイスティー微糖
などをよく飲んでおりました(*^▽^*)

そして、63キロ→44キロ。19キロ減量なのでした!

まあ、カロリーをよく考慮して
好きな飲み物を飲むといいよ!
おすすめ出来るのは、今の時期は、甜茶かな
甘いし、ホットで、温まるよ~(*^^)v
花粉症に効果ありだから、お試ししてみてね

では、また明日~♡



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