はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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2020年1月31日 金曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1361キロカロリーでした



1食目 337キロカロリー
あなご寿司
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2食目 303キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布とわかめのみそ汁
納豆30g
煮物
野菜150g(大根・さやいんげん)
きのこ50g(えのきだけ)
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3食目 332キロカロリー
【和風醤油のパスタ】
全粒粉スパゲティー50g
モッツアレラチーズ1枚
野菜100g(なす・パプリカ)
きのこ50g(エリンギ)
もずくのスープ

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間食 389キロカロリー
りんごの菓子パン
チョコ3個


163




今週のカロリー調整
昨日は、わりと多く食べた。1361キロカロリー
ってことで、多く食べた分、今日のカロリーから引く
本当は、今日デートで2000キロカロリーだったんだけど
結局、1454キロカロリーに予定となった
どうにかなるかな(; ・`д・´)?


今週の摂取カロリー
2020/1/27(月)~2/2(日)
月日曜日カロリーメモ
1/271152
 
1/281381

1/291302

1/301285
飲み会
1/311361

2/11454
(予定)デート
2/21165
(予定)デート
週間合計摂取カロリー9100kcal
週間平均摂取カロリー1300kcal



2020年2月1日 土曜日
3日間天気がいいな、晴れている
春を感じさせるお空だ、気分がいいね(*´▽`*)
私は、先週、大量の冬服の洗濯を行った
ほとんど全ての冬服を洗った
そして、コインランドリーで一括乾燥!
気持ちが一新した
こんな天気の良い日は、出かけたくなるけれど
洗濯、掃除っていうのもいいよ
2月の始まりだ!



その日
現在44.1kg。最終目標は、43.2kg
私は、2020年3月中には、
20キロ減量を達成しているだろう。
体重63キロ、体脂肪率37%、あの
贅肉だらけの身体とは、もうおさらばだ!
バイバイ、無駄な脂肪たちよ
永遠にさようなら、Lサイズのでっかい洋服たち


もうすぐで、新しい私が完成する

部屋を綺麗にしよう
身の周辺を、一新させよう!
新しい気持ちで、20キロ達成の日を迎えよう
その日は近い

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