はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %
BMI 17.6


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2020年2月1日 土曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1183キロカロリーでした



1食目 583キロカロリー
【外食】
牛丼ミニ
みそ汁
サラダ(和風ドレッシング)
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2食目 278キロカロリー
カレーヌードル
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間食 322キロカロリー
厚切りポテトチップス
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はちみつとバター味最高
これ止まらなくなるよ、美味しい



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すき家で牛丼
こんにちわ、菜々子です|ω・)
昨日は、すき家に行ってきたんだー
すきパスゲットしたので
牛丼いつでも、70円割りびきだから
いつも食べてる牛丼ミニ290円が
220円で食べられるよーー(●^o^●)
毎日行きたいレベルだね!
このすきパスは、200円で販売されているよ
月4回以上行く方は、お得だね!(わたしなど)
2020年2月1日から、すきパス販売
早いもの勝ちだよーー!
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すき家公式サイトより引用






今週の摂取カロリー
土日Kと会わなくなったので、カロリー節約になったよ
今日は、1436キロカロリー以内にすれば
週間平均摂取カロリー1300キロカロリー合格!

今週の摂取カロリー
2020/1/27(月)~2/2(日)
月日曜日カロリーメモ
1/271152
 
1/281381

1/291302

1/301285
飲み会
1/311361

2/11183

2/21436
(予定)
週間合計摂取カロリー9100kcal
週間平均摂取カロリー1300kcal



今日も、すきパス使って
牛丼食べに行っちゃおうかなー(*^▽^*)
良い日曜日を!

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