はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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2020年2月2日 日曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1487キロカロリーでした



1食目 315キロカロリー
すき焼きうどん(とろろ昆布入り)
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2食目 583キロカロリー
【外食】
牛丼ミニ
みそ汁
サラダ(和風ドレッシング)
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3食目 241キロカロリー
ショコラオランジェパン
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間食 348キロカロリー
チョコ2個
さつまりこ
ほたての貝ひも
ミルクティー微糖250ml
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先週の摂取カロリー 確定
おはようございます、菜々子です|ω・)
先週の平均摂取カロリーは、1307キロカロリー
でした。まずまずですね(*^▽^*)
先週は、1100~1400キロカロリー台と
割と平均的に食べていました
デートがなかったので、2000キロカロリー
食べることもありませんでした
この調子です(●^o^●)

今週の摂取カロリー
2020/1/27(月)~2/2(日)
月日曜日カロリーメモ
1/271152
 
1/281381

1/291302

1/301285
飲み会
1/311361

2/11183
外食
2/21487
外食
週間合計摂取カロリー9151kcal
週間平均摂取カロリー1307kcal



今週の目標
今週は、冷蔵庫の中身をからっぽにしたら
すき家で牛丼を毎日食べることにします
野菜は、ほうれん草やら、大根、なす、さやいんげん
きのこは、まいたけなどありますね
早急に消費することを心掛けて
早く、牛丼を食べたいです(笑)
週間平均摂取カロリーは、1200キロカロリー以内目標
ちょっとハードルあげてみます(*^▽^*)


2月始まったばかりです
素晴らしいダイエット月間にしましょう!

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