はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %

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今日は、よりよいダイエット生活が送れる
ダイエット方法の選択について考えました
(●^o^●)



質問です|ω・)
ダイエットをしているあなたは、
どんなダイエットをしているのでしょうか
今現在、ダイエットをしていて楽しいですか?
ダイエット順調に進んでいますか?

ダイエット方法の選択しだいで、
あたなの減量が成功するかどうか
大きな分かれ道となっているのです


最小限の努力で、最大限の減量結果
私が、するりと簡単に19キロ痩せたわけには理由があります




ダイエット方法を選ぶ時大切なこと
私は、ダイエット方法そのものを選ぶ時に
また、続けていくときに
大事なことは、3つあると考えています

1.自分が好きなこと
2.心地よいと思えること
3.気楽に出来ること


この3つを、振り返ってみるといいです
私は、この3つが全て当てはまっています(*^▽^*)



ダイエット方法
このダイエットを選ぶ時にこの、3点を重要視するといいです
これなら、負担がないのです
ダイエットが失敗する、最大の理由は、
体重が増えることではありません
ダイエットをやめてしまうことです
ダイエット中断=リバウンド


多くの方が、努力型、根性ありきのダイエット方法を
心理的負担のある中、必死に実行しています
これこそが、ダイエットが失敗する大きな要因です
つらいことは続かない
努力したくても、根気が続かない( ;∀;)



ダイエットに失敗する人達
例えば、炭水化物が大好きなのに、糖質制限をしたり
運動嫌いなのに、ジムに通い走ってみたり
本当は食べたいのに、食べるのを我慢したり
断食してみたり、当てはまりませんか?


これは、大抵の方が、途中で挫折していきます
なぜなのか?
自分の本心と、実際やっていることに矛盾が生じているためです。
結局いずれ、モチベーションが下がり
やることなす事、中途半端になり
結果として、思うように体重が減らなくなり
ダイエットを離脱していきます。悲しいことに




ダイエットは楽しい
ダイエットをする人全員に
楽しく痩せて欲しいと思っています


私の場合ですが、ダイエット自体が楽しくて仕方ないです
ブログも(●^o^●)
小食も、カロリー計算も、PFCバランス計算も
私は、大好きだからやっているのです
午前中食べないことも、8時間ダイエットも
16時間食べないことが、心地よいからやっているのです
運動するにしても、家庭菜園など
自分が楽しくてやりたいからやっているのです
動機が、全てポジティブなのです(*^▽^*)

やならければならない事なんてありません
自分がやりたいことだけ
好きなことだけして、気が付いたら19キロ痩せたのです

158センチ。63キロから、44キロになりました★
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苦手なことやらない
努力や、根性論ありきのダイエット方法は
ほとんどの人たちにとって、負担が大きすぎます
だから、自分でやってみて
自分の本心と合致したダイエット方法を選ぶべきです
考えるまでもなく、感じ取ってください
苦手なこと、気がのらないことは、やらないことです




好き、心地よい、気軽
これならば、ずっと続けられるのです
わたしのように、1年2カ月ものダイエット期間を
乗り越えられるのです
停滞期のような、体重が一向に減らない状況下でも
体重が一時的に増えても
好きでやっているからこそ、ダイエットを続けられたのです
ここまで乗り越えられたのです



成功の半分
最小限の努力で、最大限のダイエット成果は
ダイエット方法の選択次第です
あなたにぴったりのダイエット方法を
見つけることが出来たならば、
あなたは、もう成功の半分を手にいれたようなものです
あなたが確実に痩せることができるでしょう




大幅減量
10キロ、20キロ、30キロと減量したい人達
これから、大幅減量に取り組む方達
どうか、減量に成功しますように!
ダイエット方法は、いつでも変更可能ですし
もし、自分に合っていないと思ったら
すぐさま変更すべきです
大事なのは、ダイエット方法にしがみつくことではない
最終的に、減量に成功することです




ダイエット方法を選ぶ時は
1.自分が好きなこと
2.心地よいと思えること
3.気楽に出来ること

減量した結果、幸せになるのではありません
もうすでに、私はダイエットしている今
HAPPYなのですから(*^。^*)


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