はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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2020年2月5日 水曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1124キロカロリーでした



1食目 310キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布としじみのみそ汁
納豆30g
たくわん
煮物
野菜150g(なす・ほうれん草)
きのこ(まいたけ・エリンギ)
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2食目 490キロカロリー
【外食】
ごはんベーコンレタスバーガー
酢キャベツ100g
もずくスープ
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3食目 306キロカロリー
焼きそば
全粒粉スパゲティー50g
野菜150g(千切りキャベツ・パプリカ)
きのこ50g(まいたけ)
わかめスープ
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間食 18キロカロリー
タピオカミルクティーキャンティー






911





今週の摂取カロリー調整
どうやら1000キロカロリーは無理そうである(笑)
外食あると、少しオーバーするな(*^。^*)
ってことなので、1日1200キロカロリー
くらいを目指していくことにする
週間平均摂取カロリーは、1250キロカロリー
今週は、こんなもんでいいな!

今週の摂取カロリー
2020/2/3(月)~2/9(日)
月日曜日カロリーメモ
2/031179
 
2/041312
 外食
2/051124
 外食
2/061150
 (予定)
2/071200
 (予定)
2/081584
 (予定)
2/091201
 (予定)
週間合計摂取カロリー8750kcal
週間平均摂取カロリー1250kcal





ごはんバーガー
我らが愛する?マクドナルドから新商品がでたね
ごはんバーガーシリーズ!
聞いただけでワクワクするよね(●^o^●)
2020年2月5日17時から販売だよ!
行ったよね?私は、17時に駆け込んだーー

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実食ーー♡
いやこれ、本気で神商品だわ。うん
ベーコンと、ハンバーガーチーズ
ご飯がお口の中で一気に味わえる!
一口ひとくちが、ずっしりくる、味わい深い
もう幸せ溢れるスーパーバーガーだったよ♡
中毒性ありありだよ
さすが、マクドナルドだね、こりゃ、リピート確定!

私が、食べたのは、ごはんベーコンレタスバーガー
カロリーは、441キロカロリー

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脂質が20gあってヤバいんだが、気にしない
本気でうまかった!
ごはんベーコンレタスバーガー 410円


みんなも幸せを食べに行こう!

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