本日は、おのろけ話になるので閲覧注意





はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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2020年2月7日 金曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
2101キロカロリーでした




1食目 415キロカロリー
つくねと鶏そぼろ丼
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2食目 291キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
あおさとわかめのみそ汁
ちくわ
大根の煮物
野菜150g(大根・さやいんげん)
きのこ50g(まいたけ)
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3食目 1096キロカロリー
ウイスキー6杯
チーズインスナック
サーモン寿司
ベーコンガーリックソフトパン




間食 299キロカロリー
リエム(バター風味)シャトレーゼ
ケロッグオールブランオリジナル30g
明治ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ100g
クルルのおいしいオリゴ糖10g









817



今週の摂取カロリー
2020/2/3(月)~2/9(日)
月日曜日カロリーメモ
2/031179
 
2/041312
 外食
2/051124
 外食
2/061327
 
2/072101
 デート
2/081200
 デート(予定)
2/09808
 (予定)
週間合計摂取カロリー9100kcal
週間平均摂取カロリー1300kcal



2週間ぶりにデート
こんにちわ、菜々子です|ω・)

Kと会ってきました
久しぶりに会うkは、ちょっとご機嫌ななめ
いつもと様子が違いました
口数も少なくて・・・
仕事で忙しく、朝早く夜遅くまで
睡眠時間2〜3時間
だいぶお疲れのようでした(´;ω;`)
頑張ってるから、仕方ない


でも、正直言いますと
私は、あまり甘えられず欲求不満です!!!
いつもの猫ちゃんになれなかった!
甘えたかったのにぃーーー。


でも、いつもどおり、kは
私の頭を洗ってくれて、
それから、私の歯磨きもしてくれて
お世話してくれました♡


そんなkが、私は大好きです(#^.^#)
これからも、私を大切にしてね
お姫さまだっこしてね♡昨日忘れてたよ






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