はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %




先週の摂取カロリーの振り返り
先週の平均摂取カロリーは、1858キロカロリーでした
うそやろ?(´◉◞౪◟◉)
すごすぎないか?これ(笑)
先週は、3日間、金曜日から日曜日まで
Kとデートでした。それでこのざまだよ(*´▽`*)
焼肉と、しゃぶしゃぶ食べ放題が効いてるね!
楽しかったから、よしとしてる


先週の摂取カロリー
2020/2/3(月)~2/9(日)
月日曜日カロリーメモ
2/031179
 
2/041312
 外食
2/051124
 外食
2/061327
 
2/072101
 デート
2/082986
 デート
2/092982
 デート
週間合計摂取カロリー13011kcal
週間平均摂取カロリー1858kcal




体重の変化
ただいま、44キロ台で停滞中です
うーん、明らかに食べ過ぎが原因だね(≧◇≦)
せっかく先月の痩せ期で、一気に800g減量したのに
あっという間戻りましたけど
一時的な増量でありますように!
カロリー調整はかっていくよ(*^▽^*)
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直近のデータ
2020年2月9日
体重44.8kg 体脂肪率20.2%

最終目標
2020年3月9日までに
体重43.2kg 体脂肪率19.0%


目標まで残り26日
体重ー1.6kg 体脂肪率ー1.2%





あんまり時間がないんだ
1年4カ月で20キロ減量達成したい
きりがいいとこでね(*^▽^*)
2020年3月9日までに、43.2キロに落とす
体脂肪率もね。19%以下に
筋トレ平日30分、農作業週8時間ね
動くこと、食べ過ぎないこと

あと、26日だ
3月は、気持ちいい春を見たいんだ!
今までの人生で一番の春を迎えるんだ!
寒い冬を乗り越えて、生まれ変わった私を見に行く!


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