はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 44.7kg 体脂肪率 20.6%

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2020年2月16日 日曜日分
2日前の食事を振り返ります(/・ω・)/
1886キロカロリーでした



1食目 547キロカロリー
【外食】
牛丼小盛り
サラダ(和風ドレッシング)
みそ汁
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2食目 402キロカロリー
ヤマザキ 糖質ひかえめブレッド
食パン6枚
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3食目 658キロカロリー
ミートスパゲティ(チーズ)
海老のシチューパイ
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間食 279キロカロリー
ロイヤルミルクティー440ml
チョコ
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2020年2月16日 日曜日
Kとデートも終わり、すっかりいつもの食生活
に戻るかと思いきや、
摂取カロリー1886キロカロリーになりました
胃がでかくなっている模様




3日間合計
2月14日 2526キロカロリー
2月15日 2789キロカロリー
2月16日 1886キロカロリー
合計 7201キロカロリー
3日間平均 2400キロカロリー

ってことで、私は1200キロカロリーダイエット
していますが、どうやら2倍食べてた模様です
(´◉◞౪◟◉)



体重の推移
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994



振り返り
先週 2月9日 44.8キロ 20.2%
今日 2月16日 44.7キロ 20.6%
ってことなので、体重は変わりませんけど
体脂肪率が上がってますね(*^▽^*)


ってことなので、月曜日からがんばることにしました
残り3週間で、43.2キロ達成できるのでしょうか?
残り1.5キロです!
なんとかします(●^o^●)


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