はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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994





2020年2月17日 月曜日分
2日前の食事を振り返ります(/・ω・)/
1187キロカロリーでした




1食目 324キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
あおさとしじみのみそ汁
いわしのかば焼き
野菜ときのこの煮物
野菜150g(白菜・ミックスベジタブル)
きのこ(エリンギ)
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2食目 308キロカロリー
ミートスパゲティー
全粒粉スペルト小麦スパゲティー50g
野菜150g(なす・パプリカ)
きのこ50g(エリンギ)
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3食目 499キロカロリー
食パン(ブルーベリージャム)
ポテトチップス(はちみつ&バター)

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間食 56キロカロリー
チョコ
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060





今週のカロリー調整
えーっとね、先週は、かなり食べ過ぎたから
今週は、平均1200キロカロリーでやります
デートは、しません
デートあると、2000~3000キロカロリー
食べちゃうんだもん(≧◇≦)
ぐっばい、K
今、ダイエットで忙しいの(*^▽^*)

優先順位1位 ダイエット
優先順位2位 K(好きな人)

今週の摂取カロリー
月日曜日カロリーメモ
2/17
 1187 
2/18 1200 (予定)
2/19
 1200 (予定)
2/20 1200 (予定)
2/21
 1200 (予定)
2/22
 1200 (予定)
2/23
 1213 (予定)
週間合計摂取カロリー 8400kcal
週間平均摂取カロリー 1200kcal




ふむふむ、今週は、どうにかいけそうだな
初心一徹、1200キロカロリーダイエットだ
初心忘れべからず
私は、このダイエットが大好きで
このダイエット方法に、誇りと自信を持ってて
今現在、100%の信頼をもって
このダイエットをしてます

簡単だよ、痩せるのなんて、19キロ減量も簡単
あなたも出来るよ、63キロから44キロ!

楽しいんだよ!カロリー計算、アプリカロミルね!
ほーんと簡単に出来るんだから



愛を込めて、菜々子より♡


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