はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %




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994




2020年2月19日 水曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1186キロカロリーでした



1食目 308キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
とろろ昆布としじみのみそ汁
たくわん
納豆30g
野菜ときのこの煮物
野菜150g(白菜・ミックスベジタブル)
きのこ50g(エリンギ)
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2食目 284キロカロリー
にんにく醤油の和風スパゲティ
全粒粉スペルト小麦スパゲティー50g
野菜150g(なす・パプリカ)
きのこ50g(まいたけ)

わかめスープ

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3食目 327キロカロリー
焼きそば
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間食 267キロカロリー
チョコ
ビーフジャーキー
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289




今週のカロリー調整
この調子でいいと思います
今週は、1200キロカロリーにしよう
今日は、1200キロカロリー(*^▽^*)

今週の摂取カロリー
月日曜日カロリーメモ
2/17
 1187 
2/18 1512 チョコ爆食
2/19
 1186 
2/20 1200
 (予定)
2/21
 901
 (予定)
2/22
 1200 (予定)
2/23
 1200 (予定)
週間合計摂取カロリー 8400kcal
週間平均摂取カロリー 1200kcal




大掃除
昨日、2020年2月19日 水曜日
暖かく晴れて、気分が良かった(^◇^)
まだ季節は、2月だけれど、春の予感がした
野良猫たちが、あおーんあおーん♡と鳴いている(笑)

私は、部屋の大掃除をし始めた
ベッドや机の位置を変え、また、小物類の整理をした
そして、クローゼットを開けた
要らないものはたくさんある




洋服の処分
63キロから、44キロになった
19キロも痩せると、似合わない服がほとんどだ
洋服のサイズは、Lサイズから、M~Sサイズになった
ズボンは、Sサイズでも、緩くて、たるみが気になり
XSサイズを探しているところだ( ˘ω˘ )
着れない洋服たちは、売るか処分することにする

もう二度とLサイズの服に戻らない
そういう意味を含めて、Lサイズの洋服処分することにした
強い決意。
さようなら、Lサイズの服たち
今までありがとう



春の訪れに
そして、春になったら、43.2キロになったら
Sサイズの洋服たちを新しく買うつもりだ
古いものは要らない、過去もいらない
新しいスペースを開けなければ
新しいものは入ってこない

古い考えを捨て、そうデブだった頃の私を
思考を洋服を捨てて、
新しい私を手にいれる準備をしている!



もうすぐ1年
今日は、2020年2月20日
あと10日もすれば、3月になる
私がカロリー計算をし始めた日。2019年3月19日
そうか、あと1カ月で1年になるのか
よくここまでやってきたものだ
私は、自分を褒めていた(*^。^*)えらいえらい



それじゃ、引き続き、
部屋の大掃除!思考の大整理!
痩せ運爆発!
張り切っていきましょう!(●^o^●)


愛を込めて♡菜々子より

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