はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %



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566




2020年2月21日 金曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1335キロカロリーでした




1食目 355キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
あおさとしじみのみそ汁
いわしのかば焼き
野菜ときのこの煮物
野菜150g(大根・小松菜)
きのこ50g(えのきだけ)
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2食目 640キロカロリー
コアラのマーチ
シェアパック10袋
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3食目 278キロカロリー
カレーヌードル

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間食 63キロカロリー
コーヒー豆乳250ml




280




アマゾンの罠
昨日、Amazonの商品が届いた
いつも飲んでるコーヒー豆乳
マルサンの麦芽コーヒーカロリー50%オフ
1000ml×6本
1200円くらいのやつ
重いから、Amazonなのよ~(*´▽`*)

んで、2000円以上じゃないと
送料無料にならないから、ついでに買った
コアラのマーチさん、ファミリーパック
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大容量のお菓子を買うな
コアラのマーチ美味しい
開けたら最後、止まらない、10袋完食(笑)
1袋64キロカロリーで
10袋だから、640キロカロリーになりました
思うんですけど、ダイエット中って
こういう風に、大容量のお菓子買わないほうがいいよ
止まらなくなったらどうするの(≧◇≦)

だから、私は、なるべく
お菓子食べたい時に、買いに行く戦法を取ってる
その日食べれる分だけのお菓子を買う
お部屋に、お菓子を置かない
買わなきゃ、食べられないんだから



本日デート
昨日、デートしないって言ったばかりなんだけど
今日、2020年2月22日 猫の日らしい
Kとデートになりました(´◉◞౪◟◉)

昨日金曜日の夜にKからお電話がありました
声に元気がなく、どうやらお仕事でお疲れの模様
可哀想!わたしが癒してあげるからねーーー!!


というか、いつものように甘えたい(●^o^●)
わたしを可愛がってーーー♡♡
だって猫の日だもの
にゃー☆にゃー☆にゃー☆で222なのかな?



日曜日
明日Kが食べ放題に連れてってくれるらしい!
わーい、嬉しいな(●^o^●)
胸の鼓動がする、ドキドキ・・・
ってか、これ、3000キロカロリーコースだわ
食べ放題なんだから、食べとかなきゃ損でしょ


せっかく、44.1キロに戻ったばかりなんだけど
今、痩せ期だから、爆食しても体重変わらないはず
っていう予想。
もし、増えたとしても、ファスティングするから問題ない



じゃあねー!みんなも3連休楽しんでね!
美味しいもの食べて、連休明けから
ダイエットがんばろうーーー(*^▽^*)


愛を込めて♡菜々子より


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