本日は、好きな人とのおのろけ話があるので
閲覧注意になります!



はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %



20-02-01-10-41-20-366_deco

566



2020年2月21日 土曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1971キロカロリーでした




1食目 317キロカロリー
チョコチップメロンパン



2食目 537キロカロリー
【外食】
蕎麦 大盛り
まいたけの天ぷら
20-02-22-20-09-30-046_photo

20-02-22-20-09-44-782_photo




3食目 930キロカロリー
ウイスキーシングル6杯
カルパス
ホタテの貝ひも
Kにあげたバレンタインデーのチョコ2個




間食 188キロカロリー
コーヒー豆乳750ml



238




猫の日
2020年2月22日 土曜日
私は、Kとデートしていた
(10年くらい付き合っている)
Kの仕事が終わって、19時くらいに待ち合わせ
蕎麦屋に行って、その後ホテルにお泊まり
お酒やらなんやら飲んで
トランスを聞いてて、はしゃいでた
この日は、深夜2時くらいに寝たね



幸せ
あー、今、静かに幸せなんだ
この日記を書いているのは、翌日の日曜日
Kとデートが終わって帰宅したところ
いますごく幸せなんだ(*^-^*)
Kはいつもわたしを笑わせてくれて
いろんな話をしてくれて、一緒にいるととても楽しくて


でも、それよりも一番は
Kと一緒のベッドで寝ている時かな~
Kは、わたしを抱きしめて寝てくれる
後ろからぎゅっと、
包まれて寝てる時間、至福だね
たまに、羽交い絞めみたいなことになって大変だけど
昨日は、頭を押さえつけられてて動けなかったわ
あれは、あんまりないことだ~
起きちゃうんだよね、寝てる時
で、気付いたら、Kと手を握って寝てた
わたし、すごく嬉しかった!



Kは、ほとんど愛情表現をしない
好きとか、愛してるは、あんまり言わない
でも、何よりも、愛情を感じるのは、
こうして抱きしめて寝てくれるところ!
ずっと、こうして毎日Kと寝ていたい



そして、土曜日の夜は、あっという間に過ぎて
翌日、お寝坊することになる(笑)
明日の日記へと続く




1971キロカロリー
ところで、やっぱり昨日の摂取カロリー
約2000キロカロリーになりましたね
翌日、日曜日は、食べ放題へ行くのでした(笑)

月曜日、ファスティング予定です
2日くらい食べ過ぎたって、全然平気だよね
まあ、そこまで太らないよ、一時的なもの
そう私は信じてる



食べ過ぎたとしても
食べる時は、思いっきり食べるのだ
楽しく、美味しいものを、幸せな気持ちで!
後悔なんて、一切なしで
よし、食べたぞ!わたし、よく食べたな
3000キロカロリーだ。すごい~って思ってる(*^▽^*)

これは、ダイエット初期から変わらない
爆食、過食としても、後悔してはならない
罪悪感を感じてはならない
もし、そんな過食を後悔するような思いがあったなら
ストレスがたまり、それがまた過食をよび
同じことを繰り返すようになる




最強の味方
ダイエットとは、自分との戦い
ダイエット仲間も、応援してくれる人も
あなたに、いるかもしれない
でも、本当の味方は、最強の味方は自分自信だ
痩せてほしいと願っているのは
いつだって一番は自分だ
そんな自分を、責めてはいけない



自分を愛せ
ダイエット中、食べ過ぎた自分すら愛してやる
認めてやると
なぜか、そのうち体重は減っていく


過食した時の対処方法よりも大切なのは
自分の気持ちである
肯定して、認めて、ポジティブな気持ちでいれば
痩せる道筋は、見えてくるはずだ


過食した自分でも、大切な自分だよね
自分を肯定すること!自分を愛せ!


愛を込めて、菜々子より♡

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

参加中です
1日1回ぽちっとお願いします




にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
目標体重 40kg台 (女)

応援いつもありがとう(/・ω・)/

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;