はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


20-02-03-10-38-39-133_deco




007




2020年2月23日 日曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
2984キロカロリーでした



1食目 2113キロカロリー
しゃぶしゃぶ(バイキング)

豚肉(2皿)
牛肉(2皿)
白滝
豆腐
野菜・きのこ
ちらし寿司
カレーライス
煮込み用うどん
ソフトクリーム(バニラ)
ワッフル
わたあめ

20-02-23-12-54-07-964_photo

20-02-23-15-49-18-740_deco

20-02-23-15-47-25-026_deco

20-02-23-15-46-05-887_deco

20-02-23-15-45-04-213_deco




2食目 354キロカロリー
チョコチップメロンパン
おしゃぶり昆布

20-02-23-22-13-29-153_photo

20-02-23-22-13-38-854_photo






3食目 336キロカロリー
シチューパイ
カスタードプリン

20-02-24-00-32-03-212_photo


20-02-24-00-32-17-173_photo





間食 145キロカロリー
コーヒー豆200ml
ミルクティー微糖500ml




375





2020年2月23日 日曜日の朝
昨日の続き
土曜日の夜から、Kとホテルでお泊まり
深夜2時に寝て、熟睡。そして翌朝・・
Kが先に起きた。おはよう、むにゃむにゃ( ˘ω˘)スヤァ

って、寝坊したーーーー!?
11時過ぎちゃってるじゃん!
チェックアウト時間じゃん!
バタバタのばったばたで、化粧して、髪の毛巻いて

Kが私のバッグ2個、わたしが忘れがちな指輪7個も
全部持って車に乗せておいてくれた
気がきく、最高。ホテルを出た




しゃぶしゃぶバイキング
あんまり、起きてすぐで腹も減ってないけれど
とりあえず、Kが飯ーー!ってことで
Kが好きな、しゃぶしゃぶ屋さんへレッツゴー♡

20-02-23-12-59-05-838_photo




そそられるボディ
量を大量に食べれるとこがいいらしい
ってか、私もお気に入りになった。
Kは、体重が80キロ近くあり、筋肉質
めちゃくちゃ、私好みのボディーなんだ♡
けつなんて、筋肉でぷりっとしちゃって、たまらん♡
よく食べよく動く、素晴らしい身体だよね
おそらくKは、1日4000キロカロリー以上食べてる
いつ見てもいい身体、筋肉質で太い太もも
ほんとドキドキするんだよね
もう10年くらい付き合ってるんだけど
セクシーだ。男のカラダはこうでなくっちゃ




痩せ期到来
さて、ダイエットのことですが(*^。^*)
昨日土曜日は、2948キロカロリーになりました
前日は、1971キロカロリーです
昨日大量に食べているので、体重は増えそうなものですが
私は、現在生理中、そして痩せ期のため
こんだけ食べても、体重は減ります
前回比、-200gです
44.1kg→43.9kg
20-02-24-11-43-10-855_photo


20-02-24-11-43-24-495_photo




最小体重更新
ようやく、43キロ台になってくれました!
おめでとう、わたし(●^o^●)
よし、ようやく風向きがよくなってきた
私は、ただいま絶賛生理中につき
生理中か生理後、痩せ期に突入します!

今日は、2020年2月24日 月曜日
天皇誕生日 振替休日です
生理が終わるのは、2月27日 木曜日

水分が一気に抜けて、体重が減りまくります

今日、43.9kgです
最終目標43.2kgまで、あと700g
身長158cm




残り14日間です
2020年3月9日、ダイエット満1年4カ月
20キロ減量間に合うかな!?
この痩せ期が、ラストチャンスです
いかすっきゃないでしょ!
全力で追い込みにかかります(*^▽^*)


がんばろーね!愛を込めて、菜々子より♡


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

参加中です
1日1回ぽちっとお願いします



応援いつもありがとう(/・ω・)/

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;