はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 43.4kg 体脂肪率 18.8%


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2020年2月24日 月曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
325キロカロリーでした
ファスティングをした)飲み物だけです




飲み物 325キロカロリー
コーヒー豆乳 1300ml

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前日比ー500g
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体脂肪率18%台に戻った
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36時間ファスティング
こんにちわ、菜々子です|ω・)
昨日2020年2月25日 月曜日
は、1日中ファスティングを行っていました
36時間のファスティングを終えました
無事、乗り越えました!喜びの気持ちで溢れています

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ファスティング時間
開始 2020年2月24日月曜日 午前1時
終了 2020年2月25日火曜日 午後13時
合計36時間





36時間ファスティング結果
体重 -500g
43.9kg→43.4kg

体脂肪率 0.8%
19.6%→18.8%



終わってみて
36時間ファスティング終了
現在2020年2月25日火曜日 午後1時
非常に、気分爽快です
頭の中のもやもやなくなり、すっきりしています
透き通った青空のよう
悩みが吹っ飛ぶくらいの、気持ちよさです
ファスティングは、病みつきになりますよ
(*^▽^*)



あなたも出来る
ファスティングなんて、出来ないと
思っていて、初回めっちゃ苦しい思いをしたのですが
ファスティング、数回を終えて
私は、36時間ファスティングを余裕で出来るようになりました
全然簡単ですよ
正直お腹はほとんど空きませんでした
空腹で苦しむなんてことは、ありません(*^-^*)



飲み物
私は、普段から午前中は、食事をとらず
飲み物だけで過ごしています
起床から5時間は、食べ物は食べません
これは、ダイエット初期から変わらないことです
(デートなどの例外日もありますが)
1日3食はとります
食事時間は、13時、17時、21時+間食です



で、以前は、午前中に、コーヒー豆乳を飲んでました
今回もファスティング中もずっと飲んでます
この豆乳コーヒーは、美味しい
とても甘くて満たされます
そして、タンパク質豊富で、カロリー低い

1000ml飲んでも、250キロカロリーです
タンパク質は、21gとれます





このコーヒー豆乳を1日中
ちょびちょび飲むのです。
すると、ほとんど腹も減らずに過ごせます
あくまでも私の場合です(*^。^*)
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マルサンの豆乳飲料、麦芽コーヒカロリー50%オフ
1000mlです
1本、約200円でAmazonで売ってます



この商品は、素晴らしい!
ぜひ、ファスティングの際は、おすすめしたいです




19.8キロ減量達成
さて、本日、43.4キロです
20キロ減量まで、残り200gとなりました
20キロ達成する日
私が、63.2キロから、43.2キロになる日
その運命の日は、もうすぐです


今、静かに喜びを感じています
心が穏やかです


愛を込めて♡、菜々子より

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