はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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122




最終目標43.2キロまで
残り200g
おはようございます、菜々子です|ω・)
今日は、2020年2月26日 水曜日
さて、ようやく20キロ減量達成まで
残り200gとなりました!
落ち着いて、ダイエットに取り組みましょう




今月の週間平均摂取カロリー
先週の週間平均摂取カロリーを振り返ります(*^▽^*)

2020年2月もデート回数が多く
だいたい2000~3000キロカロリーになってしまい
だいぶ苦戦しました(≧◇≦)
平日に調整を心掛けてはみたものの・・・





2月2週の平均摂取カロリー
1858キロカロリー
2月2週目の摂取カロリー
2020/2/3(月)~2/9(日)
月日曜日カロリーメモ
2/031179
 
2/041312
 外食
2/051124
 外食
2/061327
 
2/072101
 デート
2/082986
 デート
2/092982
 デート
週間合計摂取カロリー13011kcal
週間平均摂取カロリー1858kcal
2月9日 44.8kg
(先週比+700g)



2月3週の摂取カロリー
1785キロカロリー
2月3週目の摂取カロリー
月日曜日カロリーメモ
 2/10 1224 
 2/11 1655 
 2/12 1103 
 2/13 1309 外食
 2/14 2526 デート
 2/15 2798
 デート
 2/16 1886
 外食
週間合計摂取カロリー 12501kcal
週間平均摂取カロリー 1785kcal
2月16日 44.7kg
(先週比ー100g)



2月4週の摂取カロリー
1507キロカロリー
今週の摂取カロリー
月日曜日カロリーメモ
 2/17 1187 
 2/18 1512 
 2/19 1186 
 2/20 375 ファスティング
 2/21 1335 
 2/22 1971 デート
 2/23 2984 デート
週間合計摂取カロリー 10550kcal
週間平均摂取カロリー 1507kcal
2月21日 44.1kg
(先週比ー600g)



っていう感じでした
びっくり、全然週間平均1200キロカロリーに
出来ていなかったです(´◉◞౪◟◉)

ここまでの2月の3週間の平均摂取カロリーは
1716キロカロリーです・・・



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巻き返しを
んでも、運が回ってきました!!
2020年2月22日土曜日から、生理開始
いよいよ、痩せ期の始まりです

3000キロカロリー取っても
翌日体重が減り、43キロ台に突入

2020年2月24日月曜日
36時間ファスティング実行

2020円2月25日火曜日
最小体重43.4kgになった!
残り200gでという感じです(*^▽^*)



今日も気分は絶好調だから、このまま
突っ走りますよーーー(●^o^●)

元気を込めて♡菜々子より



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