はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %




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122




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最終目標43.2キロ
20キロ減量達成まで
残り200g

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2020年2月25日 火曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1490キロカロリーでした




1食目 547キロカロリー
【外食】
牛丼小盛り
サラダ(和風ドレッシング)
みそ汁
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ダイエット期間中、何度も食べた牛丼
パワーアップの源だった
どうもありがとう
そして、これからも食べ続ける(●^o^●)




2食目 324キロカロリー
おにぎり2個(白米100g)
あおさとしじみのみそ汁
いわしのかば焼き
ほうれん草のお浸し
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このアカシア食器は、カロリー計算始めた
2019年3月から、ずっと使ってる
どうもありがとう
食事量が、コントロール出来た(*^▽^*)




間食 619キロカロリー
コーヒー豆乳1000ml
スニッカーズ
柿の種1袋
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スニッカーズ甘くて美味しい(*^。^*)
カロリー高めの247キロカロリー





2020年2月26日 水曜日
午後20時 現在



ダイエット期間1年3カ月を過ぎた
わたしは、よく頑張ったと思う
自分を褒めてあげたい

もう何も怖くない


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