はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %


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20キロ減量達成 当日の
お祝いのお食事?
37時間ファスティング終了後の食事

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2020年2月27日 木曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
2069キロカロリーでした




1食目 833キロカロリー
【外食】
ハンバーグランチ
デミグラすハンバーグ
コーン
ほうれん草
目玉焼き
ごはん
サラダ
コンソメスープ

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お得なランチへ行ってきたー(●^o^●)
デミグラスハンバーグランチ 
リピート確定




2食目 391キロカロリー
フランスパン4枚
(ピーナッツバター)
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追加で2枚食べた



3食目 574キロカロリー
【のり弁当】
ごはん
コロッケ
ちくわ揚げ
唐揚げ
しゅうまい
卵焼き
きんぴらごぼう
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料理がめんどうになり、スーパーへ
がっつり食べたかったから、のり弁当になった!




間食 272キロカロリー
アーモンドショコラストロベリー
8枚
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これは、うまーーーーい
かりかりしてる、ちっちゃい贅沢品
ほんのりいちご味、甘い
8個入りで、200円くらいでした


474




43.0kgになった日
昨日、2020年2月27日 木曜日
朝、体重測定をして、20キロ減量の喜びを
一人部屋で噛みしめていた
(気が抜けて動けない 笑)

この喜びは、どう表現したらいいものか
どんなにうれしかったことか
天にも上る無限大の喜びだ
途方もない安堵感
1年3カ月かけてたどり着いた、43.0キロ
長いようで、あっという間だった
無我夢中で駆け抜けたダイエットの日々だったんだ
楽しくて、喜びに溢れてた



体内年齢
1才若返った(笑)びっくり
18才になりました
(タニタで測定しておりました)
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ごはん食べに行こう!
37時間ファスティングを最後の日に実行して、
午前11時前
特段腹ペコってわけでもなかったけれど
なんか食べよう!って思った


化粧もせずに、車に乗って、外に出た。
春のような天気で、暖かかった
空を見上げたら、青い空がとびきり綺麗で
一瞬にして、目が覚めた
おはよう太陽!今日はとても気分がいいんだ
周囲を見渡すと、色鮮やかな景色が飛び込んでくる
あれ、世界ってこんなに
鮮やかな色をしていたんだ!綺麗だ!
まるで、別世界にいるみたい(*^▽^*)

63キロだった、私はもう居ない
今この瞬間に存在するのは
43キロになった、スリムなわたし
晴れやかだった、空が心が身体が、全て!




11時ランチへ
20キロ減量達成して、わたしが一番に食べたかったもの
ハンバーグだった!
幸せの味がした(^◇^)

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卒業
もう春だね、2020年2月28日 金曜日
昨日、木曜日、わたしは
カロリー計算を始めてから在籍していた
ダイエットサークルを退会した
もう少しで満1年だったけど、やめた
みんなに感謝して、最後に挨拶をして
そして、サークルを卒業した

20キロ減量という、このダイエットを
毎日一緒に戦ってくれた仲間たち
別れるのは寂しかったけれど
ありがとう、そしてさようなら
寂しくなんかないぞ、でも、ちょっぴり寂しい
私は、次のステージに進むんだ(#^.^#)



もうすぐ3月、春だ、きっと希望に溢れてる! 
愛を込めて♡菜々子より

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