はじめまして、菜々子です
私は、30代。身長158センチです
63キロから、43キロへ、
20キロ痩せるダイエット中です!
2020年1月現在
体重44キロ、体脂肪率19%台です♡
1日2食ダイエット(4カ月半)
(このブログを始める前)
2018年11月9日~2019年3月18日
【開始】体重63キロ、体脂肪率37%
【終了】体重58キロ、体脂肪率33%
【結果】4カ月半で
体重:約5キロ減量、体脂肪率:約4%減
1200キロカロリーダイエット(6カ月)
(当ブログ開始後)
2019年3月19日~9月25日
【開始】体重58キロ、体脂肪率33%
【終了】体重47キロ、体脂肪率23%
【結果】6カ月で
体重:約11キロ減量。体脂肪率:約10%減
ダイエット休憩(2カ月)
2019年9月26日~11月20日
【結果】体重47キロ台を2カ月維持
月間平均摂取カロリー(10月・11月)
1400~1600キロカロリーです
1200キロダイエット再始動!
2019年11月21日~
20キロ減量達成を目指す
週間平均摂取カロリー1200~1300
キロカロリーにする。
【開始】46.4キロ 体脂肪率22.8%
【目標】43・2キロ 体脂肪率19.0%
不定期ファスティング(実行中)
2019年12月5日~
食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング
をしてリセット。カロリー調整する
今日の体重測定
身長158センチ (週1回以上測定)
体重 kg 体脂肪率 %

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2020年2月28日 金曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
1383キロカロリーでした



1食目 638キロカロリー
【外食】寿司
寿司8貫
たこ焼き5個
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たこ焼き美味しい!
外は、かりかり、中はとろとろ
これで200円って素晴らしいな
しかも、たこ焼き5個で、185キロカロリー♡
もう銀だこ行かなくてもいいレベル(笑)




2食目 278キロカロリー
カレーヌードル
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間食 467キロカロリー
コーヒー豆乳500ml
ブラックサンダー
草餅(あんこ)2個
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419



2月最終日
こんにちわ、菜々子です|ω・)
今日は、2020年2月29日
さて、20キロ減量達成はしたので、
これから、43キロを維持すべく対策を考えます
真剣ですよ、うん(*^-^*)

昨日から、食事管理アプリ【カロミル】
の、目標摂取カロリーを1600キロカロリーに
変更しました!
平日は、1400キロカロリー
週末の土日は、2000~2200キロカロリー
の予定です


来月は、43キロ台の維持を目標に
頑張っていきます(*^▽^*)

愛を込めて♡菜々子より



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